5种减肥午餐食谱饱腹又能瘦

5种减肥午餐食谱饱腹又能瘦,只要10分钟!做不了太多的食物,这份食谱也可以轻松搞定,不用担心卡路里高,给我们带来饱腹感和明显的瘦身效果,吃到想吃就没办法了,做个五分钟就能完成,不用再担心美食带来的想吃的欲望。制作食谱步骤一共十分钟,是不是很简单!1.蒸熟鸭子,去掉鸭皮也可以去掉全部鸭肉,翻过来3-4面,用盐黑胡椒粉腌制20分钟。

2.准备配料。如果超市有熟的肉,就取过多食用脂肪的那一面,腌制一会儿,10分钟取出如果没有熟肉,先取小块腌制,20分钟取出。

准备配料:蒜头、姜末、鱼豆腐、干辣椒、韭菜。食材切成块或根据个人口味调味,如鱼豆腐放盐2-3次,食盐1次,或姜末5-6次,清油1碗,干辣椒5-6次,小香葱5-6次。选择好配菜即可。

3.准备番茄或红黄椒,切块或切丝。

有肉的的话切块,没有肉的话切丝。每次少放点食用油或半次油,大约半汤匙左右。4.洗干净鸭子,用干净的刀具。

用盐、黑胡椒粉、淀粉混合均匀,腌制10分钟。5.用菜油或葱姜爆香蒜头、姜末,再加入肉丝翻炒。6.加入自己喜欢的配菜。

7.翻炒。

8.加盐、黑胡椒粉、小香葱。9.关火。焖熟鸭子,加盐、蒜末。

有肉和有菜同煮一锅,这样怎么想都很过瘾,连蘸料都省了,鸭肉和蔬菜的味道刚刚好。带着鸭肉配菜和一碗沙拉,一般人都无法抗拒。

谢邀这道菜我也不懂,我一般都是饿了的时候就直接吃谢邀,首先来说做法是肯定有点吃西餐或者国外的健身餐有的吧,复杂程度没有那么高,先将肉类洗净切块,加入生粉腌制20分钟。然后酱汁方面看个人口味选择,觉得不够可以加盐或者胡椒调味。

我的是先用泡菜腌制鸭子,然后加盐拌匀,肉臊煮熟切块。最后可以加一点鱼豆腐,拌匀,自己吃!等快饿了去超市买上一袋酵素,和芦笋叶子一起炒碎先谢邀哈,因为时间短。好下面我就来说说怎么吃才能省事省钱1鸭肉用盐、生粉抓匀腌制15分钟后,放入芦笋丁、五香粉、香叶、姜末、蒜末、食用油,还有一点酱油、辣椒油等,最后放盐。

2把炒锅内放油,一边炒一边加盐炒,再将肉臊倒入锅中翻炒,炒到均匀。

焖制5分钟即可。

下图是我的菜谱,仅供参考。

如有需要的同学可以私信我哒^^谢邀因为时间太短就用随便下的腌制一下,包辣条比较不明显腌制切块,肉臊子炒熟,加淀粉,白糖,一点酱油,盐,一点姜末,蒜末,一点盐翻炒,酱油少许,加进肉臊子出锅做法不难,很简单!你想吃啥做啥!米饭的话多放点肉臊子应该是鸭肉腌制之后,添加盐、黑胡椒、辣椒粉、香叶、蒜末等腌制,放个油出锅,两。