春季养生正当时，五脏六腑保肝为先

家人们晚上好，我是养生谷的林中医，园内人都称我为老林，今天将开启我的第一期老林说养生系列之春季养生知识会。

谷雨作为春天最后一个节气，代表寒潮天气基本结束，气温回升加快，因昼夜温差大，就有了注重春季养生之说，这个季节通常以清肝护肝为主，今天老林为大家分享春季养生知识，家人们需要掌握以下这些要点，从饮食、起居等各方面加以调适。

一、春季养生食谱

1、韭菜

按照“人与天地相应”的养生原则，此季节应该特别注重养护体内的阳气，在琳琅满目的绿色蔬菜中，韭菜则是“养阳”最好的不二之选。因春天人体肝气偏旺，脾胃消化吸收功能容易受到影响，所以春季适合多选一些温性食材，韭菜不仅有杀菌功效，还有补虚益阳，散瘀解毒的功效。

便出现了民间有“春之蔬，韭为先”的说法，因此春天多吃韭菜，有助于家人们养生健体，平日手脚冰凉的人不妨多吃。

2、薏米芡实山药猪骨汤

最近雷雨天气较多，人体易生湿气，所以祛湿的老火汤必须推荐！
北京高端老年社区
作为湿热的南方地区，老火靓汤就是南方人对抗湿热的秘密武器，这时饮食上需多食祛湿的食物，如薏米、芡实、山药等。“薏米芡实山药猪骨汤”具有健脾祛湿、益肝补肾的功效，适合阴雨天体内由于湿热太重、四肢无力、睡眠不足的家人们。

二、春季养生茶饮

1、薄荷菊花茶

菊花为菊科多年生草本植物，是中国传统的常用中药材之一。菊花有显著扩张冠脉、增加冠脉流量的作用，可降低血清胆固醇，对长者群体防治心脑血管疾病有显著作用。同时还可以排毒健身，对体内积存的有害物质有一定排除抵抗作用，因此菊花与薄荷一起冲泡，可以更好的增强提神效果。

2、金银花茶

金银花自古被誉为清热解毒的良药，其有效成分主要有三方面作用：一是抗菌及抗病毒、二是能增强自身免疫力、三是消炎解热。春季属于病毒流感多发季节，家人们多喝金银花茶有利于增加抵抗力，冲制金银花茶时需注意，请勿天天喝、请勿隔夜喝，最后老林在此提醒家人们，金银花性寒，脾胃虚寒的患者服用金银花，不仅达不到想要的保健效果，反而会加重脾胃虚寒的病症。

三、春季养生运动

1、太极拳、八段锦

这个时候很多人会变懒犯困，但是这样是非常不利于我们肝脏健康的，在日常生活中一定要做适当的运动，例如：太极拳、八段锦、散步等可以增强人体生理的气化功能，调节气机的升降出入，提高人体的抗病能力，使得机体强健而达到祛病延年的目的。

以上就是本期老林为家人们整理的春季养生小知识，春季养生遵循“养阳为主，养阴次之”规律进行，以上要点可供家人们根据自身情况及需要进行选择。