想防病养生，先辨体质，中医为你解读9种体质分别应该怎么吃？

有的人，在秋冬季节总是手脚冰凉，怕冷畏寒，有人问起就说是自己体质比较弱。但也有人同样是在秋冬季节，却能穿着T恤出行，仍然觉得热，稍微一动就浑身冒汗。其实在中医眼中，这就是体质不同。

曾有人表示自己在药店里买了一些养生的药包，回家熬着喝，希望能够预防疾病，养生强健体质。但最后收效甚微，甚至吃出了问题。这或许就是没有对症调理。中医想告诉大家的是，想防病养生，先辨别体质很重要。根据自己的体质看看你适合什么样的养生方法？

中医为你解读国人的9种体质，看看你是哪种？

【平和质】

特点：身体比较好，睡眠好，性格开朗，很少生病。

这可以说是9种体质中唯一一种算得上健康的体质了。大约占32%左右。受到这种体质的影响，平时很少生病。

【气虚质】

特点：体型偏瘦或者偏胖，很容易觉得疲惫、出汗，容易心悸、气短，而且舌象偏淡红，表明身体内气虚。

这类人大多是性格内向、胆小，平时不喜欢冒险。身体抵抗力比较弱，一旦生病恢复的比较慢。

【阳虚质】和【阴虚质】

这两种之所以放在一起讲，是因为它们是相反的。阳虚质的人大多怕冷、喜欢温暖，经常是手脚冰凉、精神不振；而阴虚质的人大多是阴气不足，容易觉得口干舌燥，皮肤干燥，口渴，怕热不怕冷。

【痰湿质】

特点：面部容易出油，体型肥胖、总觉得身体很沉重，浑身乏力，而且嗓子总觉得有痰，舌苔较厚重。

痰湿体质的人平时会更容易出现冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等问题，腹部脂肪多的人更容易出现痰湿体质。

【湿热质】

这和前者有些相近，都容易出现面部较多的油脂，但区别在于湿热体质着重表现在“热”上。人体容易长痘，口干口苦，大便干结，小便有灼烧感，身体上火的症状比较多。

【气郁质】

最典型的气郁质人物就是林黛玉。体型偏瘦，情感脆弱，经常出现情绪低落，胸闷气短，失眠等问题。长时间处于负面情绪中，也会加重气郁质的问题。

【血瘀质】

人体内的气血畅通才能维持健康，但是血瘀体质的人，很容易发生出血、中风、冠心病等问题。平时可能在刷牙的时候也容易出血，眼睛里面有红血丝。而且受到血瘀体质的影响，皮肤无法得到气血滋养，也更容易表现出干燥，粗糙，肤色暗沉等问题。

【特禀质】

这是9种体质中比较特殊的一种，占比只有4.9%左右。大多出现在遗传性疾病患者身上，或者存在自身缺陷的患者身上。人体对外界的花粉、粉尘等比较敏感，还可能对食物等过敏。在西医口中也可能称之为“过敏体质”。

在简单的了解中医口中的9种体质后，相信人们已经能够针对自己的身体特点辨别自己是哪一种体质了。下面就来分别说一说，不同体质的人该如何通过饮食养生？

9种体质的养生饮食应该怎么吃？

平和质最简单，奉行“中庸之道”，什么都吃，但什么都不多吃。日常饮食注意均衡营养，种类多，分量少，就够了。

气虚质的人自然以益气为主，平日里多吃一些健脾补气的食物，比如白扁豆、山药、大枣、鸡肉等食物，少吃萝卜、空心菜等伤气的食物。

阳虚和阴虚体质的人，饮食方法也恰巧相反。阳虚体质的人，应该以滋补阳气为主，通过滋补益气的食物，比如葱姜、羊肉、鳝鱼、韭菜等食物补气生发阳气，少吃莲藕、黄瓜等生冷食物。

而阴虚的人则是要改善阳气过旺的问题，少吃前面提到的这些食物，多吃一些甘凉滋润的食物，比如鸭肉、绿豆、冬瓜、百合等，能够改善咽干不适、口干舌燥等。

痰湿体质的人要避免吃易生痰的食物，比如肥肉、点心等甜腻的食物，建议吃一些萝卜、冬瓜、海带、海藻、金桔等，有利于化痰祛湿。平日里可以用白术、苍术、橘红、荷叶、鸡内金等调理身体。

湿热体质自然是要降火祛燥，健脾利湿。性平的芹菜、空心菜、冬瓜可以多吃，而且莲藕等有助于降火去燥的食材也可以多吃。

气郁体质的人自然是多吃一些行气的食物，比如金桔、山楂等，但最管用的不是饮食，而是调整自己的情绪。平时要多出去走动走动，避免多愁善感的负面情绪，调理效果最好。

血瘀体质要通过饮食来促进人体内的气血运行，多吃山楂、醋、绿茶、萝卜等食材，能够活血、散结、行气，少吃甘薯、栗子等容易胀气的食物。如果血瘀的情况比较严重，也可以通过服用桂枝茯苓丸来调理身体。

特禀质自然是要少吃容易导致过敏的食物，比较典型的代表就是海鲜、鸡蛋、牛奶，还有刺激性的食物也要少吃。平时应该多吃一些温补的食物，性质平和的食物，小米、银耳等更有助于调理身体，尤其是在秋冬之际，对润肺养肺的效果更好。

中医养生讲究因人制宜，根据人们的体质不同，选择适合自己的食疗方法才能更好的防病养生。中医加盟