老年人补钙这三个误区要注意

老年人需要补钙已经是一个常识，除了日常要多吃含钙量高的食物外，有时候也需要额外补充钙剂。

但老年人补钙要小心，一旦补钙不当反而会影响身体健康，补钙的时候这三个误区要注意：

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补钙越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。

通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

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北京高端老年公寓
治骨质疏松，补钙就行了

不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。

绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

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一定要吃补钙药物

一定要吃补钙药物 老人们根本没有必要每天服用钙剂，最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，如每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。

其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。