夏季老年人健康常识（二）

夏季高温会很容易导致老年人食欲不振，长时间后很容易影响老年人的健康，那么，老年人如何在夏季保持健康呢？下面编辑来给各位老年人朋友讲解一下，夏季老年人的健康常识，一起来了解一下吧！

由于老年人的肠胃功能较弱，夏季饮食必须保持卫生，不要吃腐烂和变质的食物，冰箱中的食物必须先高温加热才能食用，食物应该吃清淡些，不要吃太多冷和油腻的食物，另外，夏季的老年人三餐建议多吃素食，可以适量吃一些鱼，早上吃包子和豆浆，中餐吃米饭，晚上吃稀饭，夏季应以绿色蔬菜，甜瓜，豆类等蔬菜为主，辅以肉类食品，最好是瘦猪肉，鸡肉，鱼虾。
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老年人在夏季应该适当地运动，散步，慢跑，游泳等，都有利于改善老年人的心肺功能，另外，老年人要自觉地控制呼吸频率，这样不仅可以有效地提高肺活量，而且可以改善大脑的供血量，对身体健康很有好处。

中午时分，老年人应适当睡眠并保持精力充沛，但由于中午天气炎热，导致老年人汗水和毛孔扩张，人体很容易受风和寒冷的影响，因此老年人不应在露天或树下睡觉，另外，已经患有心脑血管疾病的老年人应增强自我保护意识，并尝试与家人一起锻炼，患有各种常见疾病的老年人最好在锻炼时随身携带相关药物。

在炎热的夏天，人们经常会发生急性中暑，特别是对于老年人，由于中暑会引起心肌缺血，心律不齐，血压下降甚至猝死，因此预防中暑是夏季健康的重要组成部分，另外，老年人要特别注意心理的健康，老年人要注意以下几点：

一种是避免烦躁和愤怒，在夏季强烈的阳光和炎热的天气下，加上强烈的人体阳气，容易使人易怒，因此，在炎热的天气中，老年人必须保持情绪镇定，不要过度劳累，良好的心态是身体的最佳调节器，其次，根据炎热的夏季天长夜短的特点，要及时调整工作和学习的时间。

第三是要注意客厅的通风，因为通风可以消散房屋的热量，使人感到凉爽，并减少空气污染。其次，必须有足够的睡眠时间，老年人的情绪与睡眠密切相关，如果老年人缺乏睡眠，情绪会变得烦躁。