不吃饭减肥法 竟然是科学依据！！！

晚上绝食减肥 居然是科学依据

过午不食是佛陀为出家人制定的戒律。也就是说在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。现代人也开始流行了一种类似的减肥方法，比如说在下午两点之后不再摄入任何热量，可这真的是科学健康的吗？

食物与胃的结合

腹部饱食期

THE TITLE

我们 摄入食物 后 3-4 小时 内是饱食期，饱食期后 12-16 小时是空腹前期， 48 个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到 减肥 的目的。

不吃晚饭对身体是有一定影响的，尤其表现在前期。菠萝君在这里建议选择这类减肥方法的朋友们吃，但一定要‘遵循’循序渐进的原则，慢慢减少饭量，然后不吃，不要一下子就不吃了，这样对身体是有损害的。比如白天精神不好容易瞌睡，到了晚上却不容易入睡…。一定要慢慢减少饭量，然后不吃饭，吃水果之类的代替，然后再到晚上不吃水果，不进食。

晚上如果实在是忍受不了饥饿

“可以备一点酸奶和水果，然后喝上一大杯水”千万别去吃高热量食物哦

总结

晚上不吃饭是一个有科学依据的减肥方法，但是这种减肥方法并不是人人适用，比如说患有胃病、肾病、低血糖血压和病理性肥胖的患者采用这种方法减肥是很危险的。通过适当的节食来减肥才是健康可取的，但是凡事都要有度，千万不要过于追求纤细的身材而忽视了健康哦~

菠萝君.提醒大家 减肥虽好 但千万不要忽视自身健康哦