如何正确刷牙？90%的人都做错了！

刷牙是大家天天都会做的

但其中的误区或许鲜有人知

今天给大家科普下

刷牙的四”问”

一、刷干净牙是不是靠泡沫

把牙刷沾湿，再挤上牙膏

一刷牙，马上满嘴的泡沫

这时就会给人错觉：

我已经刷牙刷够时间了

其实大多数人早上急急忙忙的

都是刷不够时间的

正确的刷牙时长应该是在2-3分钟左右

二、牙膏是怎么清洁牙齿的

牙膏不是靠泡沫来清洁牙齿的

而是靠里面的清洁成分与牙齿

牙刷的摩擦

摩擦越细致、充分

才刷得干净牙

牙刷不沾上水

挤上牙刷慢慢刷

靠口腔的唾液形成微量的泡沫

牙膏的清洁成分才能发挥到最大

三、刷牙时水温多少

人的牙齿适宜在36.5度左右的温度下

进行新陈代谢

如果经常的一冷一热刺激牙齿

就会导致一些牙科疾病

所以用温水来刷牙

可以保护好口腔和牙齿

四、饭后也要刷牙吗

早上刷牙、睡前刷牙是每个人的习惯

可除了这些时候外

饭后也是要刷牙的

那有人就要问了

那一天就要刷三次牙了

是不是太过了？

其实只要刷牙的方式正确、温和

不要过分刺激到牙龈

是没问题的

如果中午实在不方便刷牙

用漱口水漱口也是可行的

正确的刷牙姿势

第一步：先牙齿外刷表面

将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。

第二步：刷牙齿背面

牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

第四步：刷牙齿内侧面

牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。

对照打分

看是否有牙周疾病的危险

来源：护齿家、生命时报、公共卫生与预防医学