有质量的睡眠对于我们的身体健康是很重要的，充足的睡眠时间不仅是身体健康的一种表现、可以缓解一天的疲劳，还能增强身体免疫力。然而有一部分人的睡眠质量比较差，经常会在半夜醒来，导致第二天的精神不足。那么面对半夜易醒这个毛病，我们应该如何调理呢？不妨试下按揉这两个部位！

　　半夜易醒是什么原因？

肝脏的健康受到了损害

肝脏是人体里面最大的代谢器官，除此之外，肝脏也会对人的睡眠质量产生一定的影响。肝脏的健康会因为人们不健康的生活习惯和饮食习惯而受到伤害，比如经常熬夜或者是长期不爱吃早餐都容易对肝脏的健康产生伤害。

当肝脏出现了肝火旺盛这一情况的时候，就会对人的睡眠质量产生一定的影响了。这是因为肝火旺盛不仅会伤害身体的健康，导致内分泌出现失调的情况，而且还会影响人的情绪，从而影响人的睡眠质量，让人在睡觉的时候出现多梦或者是半夜易醒的情况。

　血管的健康有问题

血管的健康也会对人的睡眠质量产生一定的影响。在晚上睡觉的时候，血液的流动速度相较于白天来说，会变得比较缓慢。如果血管的健康受到了伤害，出现了血管堵塞或者是血流不畅的情况，就会对人的睡眠质量产生较大的影响了。

当血管堵塞的时候，氧气的输送就会受到一定的影响，大脑有可能会出现短暂缺氧的情况，从而让人在睡觉的时候，出现突然醒来的情况。

如果经常发生半夜易醒的情况，那就不妨考虑一下是不是血管或者是肝脏的健康受到了伤害。

在现实生活当中，如果你也出现了在半夜容易惊醒，而且维持的天数比较多，发生的频率也比较高的话，那么就要注意一下身体是否有以上的问题，如果有的话，就需要及时的去医院进行检查，然后治疗。

　　半夜易醒试下按揉这两个部位

1、揉”大鱼际”

常在凌晨三点左右醒来，揉”大鱼际”时，要揉到不酸不痛为止才能改善。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。

为什么揉“大鱼际”能改善失眠呢？

大鱼际穴位其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病，就跟苍蝇似的，满屋子飞来飞去，很烦，但也不会过于干扰您的生活。

打这个苍蝇时，用枪可能根本没什么效果。对付苍蝇，就得有一苍蝇拍，利其器才可以击中要害。

大鱼际就是这个”苍蝇拍”，它是专治早醒的节点，专门打“早醒”这只“苍蝇”。

中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。

每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。

方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。

两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。

这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

2、动动脚尖

另外，睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。

把注意力集中到脚尖，跟着动图练习一下这个动作吧。

睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。

双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。

动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题。
济南健康养生