大便“先硬后软”与什么有关？4个预防措施，最后一个少人做到

食物进入体内后，经过一系列复杂的消化程序后，无用成分聚集在一起，最后被排出体外，这个过程就是排便。一般情况下排便应是一个通畅的过程，但如果出现大便先硬后软的情况，人除了如厕不痛快之外，出现这种情况还可能与以下5种情况有关！

1.肠胃功能异常

日常生活中，不少人不注意饮食，或者过服抗生素，引起肠道功能紊乱。肠道异常患者，大便在体内停留的时间加长，导致大便中的水分被完全蒸发，除了易出现便秘的情况，还使大便头干硬，但干硬的情况只发生在最初的大便上，后面的大便可因体内湿气重，水湿异常而变得粘腻稀软。

2.体内湿气重

人体湿气过重，提示脾脏已经受损，因脾胃虚寒，无法运化水湿，无法给肠道内的有益菌群提供良好的生存环境，导致胃肠功能紊乱，此时人体还不注意补水，大便就有前硬后软的几率。

3.憋便

没有按时排便、憋便是很伤肠道的，加之平时不注意饮水，人体内水分不足便向大便中获取，因此大便前段的水分被吸收、后段仍有水分，就出现大便先硬后软的情况。加上长期憋便，增加人体便秘的风险，使得排便有难度，严重的时候，排便后甚至会引发出血。

4.食物的影响

人在第一天吃了不少含膳食纤维的食物，第二天你吃了不少高脂肪、高蛋白的食物，由于第一天吃的属于不可溶性食物，难消化而且会吸收水分，增加粪便体积，所以大便头会变硬；而第二天吃的食物，其含有的营养物质未被完全吸收，所以变得软腻。

5.上火

有上火现象的人，最容易出现大便先硬后软的情况。上火状态的人，大便在体内停留的时间会延长，且肠道内处于缺水状态，会吸收新入粪便中的水分。及时补充水分后，肠道就不需要对后入粪便进行吸水作用，所以大便出现先硬后软的情况。

排便是人们每天必做的事情，只有通过排便，才能将体内的毒素与废物排出体外，但并非所有人都能按时排便，才出现粪便异常的情况。

若想预防大便异常，减少便秘发生，建议大家做好以下步骤：

1.早上起来后，先烧一壶开水，可放入枸杞、菊花、山楂等，或者直接饮用一杯温开水，润滑肠道同时，预防便秘发生。

2. 从饮食上下功夫，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果这些物质不仅容易消化，容易被人体吸收，内含的维生素和微量元素提高肠道功能，促进消化。少吃口味过重以及脂肪含量过高的食物，以免增加湿气，导致胃肠功能紊乱，食物不能正常消化，诱发排便异常。

3. 建议排便异常的人多按摩自己的腹部，饭后半小时后边散步边按摩腹部，可促进食物消化，提高脾胃功能，预防便秘。

4.增加运动量，对于久坐的上班族，久坐会影响肠胃蠕动，食物不能被完全消化而导致腹胀、腹痛的情况发生，更严重的是影响排便，所以建议上班族们下班后放下手机，济南健康养生把精力投身于运动促进排汗，一来可排出体内毒素，二来排出体内多余水分，避免体内水湿加重。

综上所述，大便“先硬后软”主要还是自身因素导致，建议平时久坐的上班族，注意补水，坐足一小时后起来走一走，能最大程度的避开排便异常。