早起后是养生黄金期，不妨做好这些增寿事，能坚持的人已收获好处

俗话说：一年之计在于春，一天之计在于晨。早晨的时光是一天中最好的时间段，对于身体养生有着很好的促进作用，可以充分利用，做一些有利于养生保健的事情，今天就带大家了解一下，早晨起来有哪些事情是有利健康的呢？

1.起床的那些事

看似再平常不过的一件小事，其实对身体非常重要。早晨醒了不要马上起身，应该在床上停顿一会儿，清醒一下头脑，可以适当赖床五分钟，尤其是中老年朋友，要特别注意，不要猛地起身。

因为经过一夜的平躺，此时的血液在大脑中处于一个平衡位，如果突然起身造成血液快速流动，容易对血管薄弱的部分造成冲击，有可能会有脑溢血等严重后果，而且对于高血压患者，这个动作也是特别危险。

所以醒来后，要在床上适当活动一下肢体，做一些拉伸动作，或者伸伸懒腰，让身体舒展开，血液开始正常循环，然后在慢慢起床。坚持这个习惯，会对身体大有益处。

2.晨起后一杯温水

早晨起床喝一杯温开水，对身体非常有好处，因为经过一夜的睡眠，我们身体会很缺水，在空气干燥的环境中，很多人会口鼻干燥，而且早起后身体血液循环和新陈代谢也随之苏醒，需要一些水分来促进它恢复正常，所以及时补充水分，可以让身体更好的开始工作，也可以让自己状态快速达到最佳。

3.晨起排便

每个人排便都有自己的规律和时间，但无疑早晨起来排便是个最好的选择。因为经过一夜的沉积，头天吃的东西被消化后，剩余的残渣以及身体内的毒素，都达到了最高峰，此时排便，可以将这些体内的垃圾排出体外，对身体健康当然更加有利，对肠道功能的保护也是非常有好处。

4.晨起锻炼

早晨起来后的锻炼，燃脂效果喜人，还可以帮助我们清醒头脑，舒缓肌肉。一般晨练建议半个小时以内，因为经过一晚的消耗，身体能量不足以支持我们进行大运动量锻炼，所以运动前最好能喝一杯牛奶补充一下体力。

5.整理床铺

这个事情很多人可能会忽视，但其实它的作用非常大。盖了一晚的杯子，会捂住我们身上散发的热量，这个环境是细菌繁殖的好地方，所以早晨起床后，一定把我们的被子翻过来，开开窗户，让屋内空气更好的流通起来，带走细菌，洁净卧室的空气，如果太阳好的时候，还可以把被子晾晒一下，会对睡眠非常有好处。

6.营养早餐

按时吃早饭是一件非常有益身体的大事，头天晚上我们七点左右吃完晚餐，睡前基本上就已经消化殆尽，而维持晚上身体正常机能就需要消耗身体的储备能量，所以需要第二天一早进行补充，所以一顿营养早餐，可以让身体储备得到恢复，当然是一件很有益的事情。营养早餐一般以牛奶鸡蛋为主，可以补充一些豆制品、面食、青菜等，应该有干有稀，营养均衡。济南健康养生