怎样做到演奏吉他时不紧张？

其实，当处于一个相对正式的场合，面对许多观众和考官时，紧张是难免的。但是，过度紧张会严重影响发挥，从而错失一些好机会。

因此，怎样做到演奏吉他时不那么紧张，尤其是表演和比赛时不要过度紧张，是每位学吉他的人值得学习和思考的问题。

吉客JD-610C

《黄帝内经》中说，“思胜恐”。

当我们紧张或害怕一件事情时，大抵是因为其未知的后果，可能超出自己的承受范围，所以导致巨大的压力。

这个时候，我们不妨沉下心来好好思考一下，这个可能出现的后果倒底是什么，例如，是不能获得比赛的名次，或者会被人讥笑，或者考级不能顺利通过，等等。

然后，这只是最坏的可能，出现的概率也只有50%，甚至只有更小的比例。胜败乃兵家常事，失败是成功之母。

在一路上应当做好接受失败的心理准备，也只有在不断的对失败的总结中，我们才能更好地提升自己。

当你想清楚这个道理时，或者因为惧怕失败而导致的紧张也能有所缓解。

2 加强练习和实战经验是硬道理

仍然是《黄帝内经》中有提到，“习能胜恐”。也就是说，当你在演出和比赛时觉得台下的观众和评委，考官让你觉得手足无措时，说明你经历的此类场合还太少了。

如果频繁地参与这些活动和比赛，你自然也会加大练琴的力度，技艺随之提升，信心也会增加，同时舞台经验也会增长，所谓的紧张也就逐渐被抛诸脑后了。

3 选择性地专注

之所以产生紧张的情绪，从生理角度来看，主要是由于我们的大脑把演奏看成生命遭到威胁一样，进入一种“战或逃”的情境。

实际上正式的演奏场合都是有相应的保安系统的，观众攻击演奏者的可能性很小；但我们的大脑仍然造成胆怯的想法，这刺激身体激素分泌异常，造成肢体笨拙僵硬，也就是手不听指挥的现象。

取回肢体主控权其中的一种方法是选择性的专注，专注于音乐的某些特定的要素，把大部分的注意力集中在那方面。

发音的准备动作与节拍是两个可让我们专注的地方。

当专注在准备动作时，我们会注意右手拨动音符前摆放在弦上的位置，如果放得稳当，会觉得一切都在控制中。

我们可专注右手的动作并倾听每个音符，这也有助于专注在音乐上（而非听众的想法）。事前把音乐思考得越多，更了然于胸我们所弹出的音符。

另一个值得我们信赖，注意的地方是节奏。如果专注在让节拍更精准，发出的声音就会更好，也会觉得更稳定。

要做到这样，在平日的练习，可把节拍器调大声，跟着弹奏，让节拍变成我们潜意识的一部分，这样在演奏时也就成为了一项本能。

此外，还可以采取放松舌根的方式和深呼吸的方式来缓解自身的紧张情绪。

放松舌头的后方（舌根），让它舒展至后方的牙齿，可帮助我们温和地从嘴呼气。这可让我们内在交织不停的话语安静下来，也放松颈与胸的肌肉，这样便可放松手臂与手过度的张力。

当我们放松目光时，可以迅速回复至平静与专注，更适合演奏的状态。认知周遭的景象有助于放松双眼，减缓左脑线性与理性逻辑分析的运作，同时活跃右脑的创造性与直觉性。

4 保持 微笑和真诚

情绪能够互相传染，当你展示一张笑脸时，观众和评委也能感受到你的真诚、善意、温暖的力量。

即使当你确实因突发情况而有些不知所措时，也不妨微笑着真诚地如实说明你此刻的感受；同时也邀请工作人员帮助你一起处理意外的小插曲。

如果这样做，相信会给你加分！