刷牙时几个不曾注意的点！学会如何清理口腔

刷牙是我们去除食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法，但是其实有很多人对于刷牙一直存在着一些误区，导致刷牙的效果很不理想，经常出现没有清理清理干净、刷牙出血的问题，今天小编为大家介绍几种口腔误区，一起来看看吧。

1、没有竖着刷牙

许多人喜欢横着刷牙，因为这样方便快捷，很快就能刷完牙，但其实这种刷牙方式，无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，还可能会伤害牙齿，出现牙龈损伤、牙齿敏感等问题，如果是真的想清理干净牙齿的话一般建议顺着牙齿的缝隙竖着刷，这样牙齿缝的残留物才能顺利清理出来。

2、刷牙的次数太少

有许多人一天只刷一次牙，甚至是不刷牙。其实这些都是不好的习惯，严格来说最好的刷牙时间应该在餐后15-20分钟刷牙。这样才能及时清理牙齿，减少有害细菌的滋生。如果嫌麻烦的话也要保证早晚各刷一次牙。为了自己的牙齿健康可一定不能犯懒啊。

3、没有选择硬度合适的牙刷

有些人喜欢用硬毛刷牙，觉得这样刷牙在处理牙齿上的顽固污渍非常有效，但是硬毛刷如果在刷牙的时候太用力，很可能会损伤牙齿，造成牙龈出血的情况。而软毛刷对于牙龈的损伤非常小，并且软毛牙刷的韧性比较强，用正确的方法刷牙的话也能够有效的清理出牙缝里的脏东西。但是太软的牙刷也确实很难清理脏东西，所以在选购牙刷的时候一定要用直接合适的。

4、刷牙花费的时间不足

很多人并不喜欢在刷牙上花费太多时间，觉得清除食物残渣的话刷牙一两遍几十秒就行了，但其实如果这样草率的话，是无法清理附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，而这些细菌就是龋齿和牙龈炎症的祸首。所以，正确的刷牙方法一般是刷牙时间至少坚持2-3分钟，这样才能有效清洁口腔。

5、不及时清理舌头

我们刷牙时经常忽悠舌头上的清洁，觉得清洁牙齿就够了，但实际上我们的舌头上有非常多的细菌，黏膜细胞、及其代谢物和食物残渣等。因为这些细菌和食物残渣,细菌分解食物残渣后会产生一些气味，导致让我们尴尬的口臭。刷牙时可以轻轻地刷舌头可以去除一些细菌，但是为了不伤害自己的舌头，一定要轻轻地去刷。

济南健康养生
通过以上这些误区，大家了解到自己刷牙时存在的问题了吗？可不能再为了一时偷懒而忽视了自己的牙齿健康哦~ 希望这篇文章可以帮助大家有一个健康的刷牙习惯。