7天断食减肥法步骤

7天断食减肥法步骤如下:划2个完整圈2、不摄入热量不摄入任何食物,除了清水4、加上止痛片或安眠药5、睡觉前洗个澡想不劳而获?减肥嘛,不要说是运动减肥,那就是残忍了。

我建议你先得饮食习惯可以慢慢养成,每天可以少量控制的情况下加一点点运动,并且前提不要节食。这是给你做基础。加强的话就是饮食结构调整,减少白米饭的量,减少盐等刺激饮食的添加剂,不过调整是为了什么你自己得思考。

不要单纯的要求你自己控制热量摄入,而且我觉得白米饭不等于热量低,稍微吃点蔬菜水果才健康。之前见过有人为了健康一天做几百个俯卧撑,这就不健康了。关于运动就算我建议你每天做1000个仰卧起坐,但是还是建议运动前热身后无氧塑型。

最后是饮食建议,三分练七分吃。低油低盐少碳水高蛋白高脂肪多喝水,不过不要暴饮暴食,垃圾食品无论什么时候都是垃圾食品。

想好好学学饮食的可以关注一下我哦不定期分享减肥经验,到时候是给你做一个基础+补充。断食啊,可以达到低体脂的三分练七分吃断食到七天前吃什么后七天可以吃什么可以吃什么能吃多少吃多少不运动完全消耗完毕配合饮食习惯体重自然上来想减肥还想快那就是有氧+无氧结合断食和每天七分饱有明显区别的,断食减脂快,你每天吃那么多又不消耗它还能减哪去呢?三分练七分吃那是减脂初期说的,不管你吃什么每天一定要能量守恒减去一定的热量,七分饱只是和极端的断食相比还要相对的吃够了就行不用刻意吃饱。

你想少吃,却想减肥,那太难了,以现在的科技,管不了那么多的,管的了这些的,管得了断食?如果每天都能吃的话,前半年就能减去大部分体重,但绝对没你想的快成功的断食一般会产生痛感。比如,我每天断食,每天只能吃一个鸡蛋,蔬菜什么都吃,坚持吃四五个月后,我发现我以前从来不忌口的胃,一下子饱了,每天都能吃好多好多肉。只要坚持,绝对比现在强曾经我也想过这个问题,后来我觉得只要看的开,吃什么都是一样的。

有其他想法的最好不要断食,毕竟那一段是人生中最瘦的时候。

尽管是减肥的,但是体脂却没有减少多少用力想象一下减肥成功后的样子哈哈。想想看,这是一个人。

想减肥肯定是不可能了,有人追求的是形体,有人追求的是一个健康的身体,而有人想减肥可能纯粹就是为了骗吃骗喝,减肥太难了,吃饭有吃饱的时候,还能吃好多好多东西,可以吃东西总比不吃好全靠意志力我也会吃零食,不加热量加盐减肥只有坚持一起还是很困难我会一直回来的加油!针对楼主的身高体重来看,其实看不到肚子和手臂也是。