老年人夏季养生要注意这些

在夏季，人的阳气趋于体表，形成一种生理状态，其中阳气在外，阴气在内，此时，人体的生理活动与外部环境之间的平衡常常容易被破坏，从而引起各种疾病，如果老年人要适应夏季的气候，则必须加强身体的适应性，下面编辑来给大家讲解一下，中老年人夏季养生的知识！

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一.精神健康

炎热的夏季气候很容易使人感到烦躁和易怒，这对人的身心健康有害，因此，老年人在夏季要保持镇定的心态，避免发怒和生气，保持头脑的冷静，这样才能愉快的度过夏天。

二.生活健康

夏季，气候炎热，在高温天气的影响下，老年人的反应变得迟钝，注意力不易集中，而且很容易精神沮丧，此时，老年人有必要在清晨进行一定程度的锻炼。

三.休闲保健

老年人的夏季养生应适应气候的特征，夏天的高温，很容易消散老年人的体力，使老年人感到疲倦和疲劳，因此，老年人在夏季应注意劳逸结合，正常和适度的工作有益于人体健康，但过度疲劳则有害。

四.饮食健康

老年人在夏季的饮食上，要避免寒冷和油腻食物，多吃清淡易消化的食物，体弱的老年人应多吃些粥类食物，例如荷叶粥，绿豆粥，海带绿豆粥，红豆米粥，荷叶莲子粥等，以防发生中暑。老年人在夏季，可以多吃些清淡可口的食物，如黄瓜，冬瓜，番茄，茄子，苦瓜，菠菜等蔬菜，水果可以为老年人及时补充水份，维生素和矿物质，还具有清热，消热，恢复活力，缓解食欲，促进消化和促进新陈代谢的作用，但是，这些食物中所含的碳水化合物蛋白质较少，例如热量，蛋白质不能满足老年人身体的需要，因此，还需要补充一些豆类，鱼类和肉类食品，使人体可以拥有足够的卡路里和足够的营养。

五.运动健康

夏季气候炎热，老年人最好在清晨或夜晚凉爽时进行健身运动，场地应在公园湖附近。锻炼项目适合散步，慢跑，太极拳，游泳，广场运动等，在夏天，老年人不宜过度剧烈运动以免中暑的发生，运动可以增加老年人四肢的活动能力，以上就是关于老年人在夏季如何养生的知识讲解，感谢大家的收看，我们下期再见！