老年人在夏季应该注意这些事项！

在炎热的夏天，许多中老年人会出现各种症状，如疲劳，食欲不振，头晕，心烦等，而且还容易受到中暑，呕吐和痢疾等各种疾病的困扰，这是因为老年人的抵抗力较弱，适应能力差引起的，在这种困难和闷热的天气中，老年人特别容易复发旧疾病或诱发新疾病，因此，为了度过炎热的夏天，老年人在日常生活中需要找出夏季保持健康的方法，以预防疾病。

适当的着装：在炎热的夏天，老年人的出汗能力大大提高，在穿衣时，老年人应该穿一些凉爽的衣服，最好选择透气性好，质地舒适，质地宽松的棉质服装，值得注意的是，老年人晚上一定要穿略防风的衬衫，不要长时间吹风扇，以防外界寒气进入体内，引起头痛，腹泻，腹胀，关节痛等症状。老年人在白天外出时，要防止长时间暴露在强烈的阳光下，出门时最好戴草帽或遮阳伞，最好不要穿凉鞋或拖鞋，出汗的衣服必须经常更换，勤洗，保持清洁，以防湿热结合。
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合理饮食：老年人在夏季一般食欲较低，老年人的消化功能相对较差，因此在这个季节，老年人要多喝水，多吃些容易消化，清淡且营养丰富的食物，例如：多吃粥和面条，新鲜蔬菜，水果和鱼，虾，鸡蛋，豆制品等，尽量少吃油条，串烧等油腻或油炸的高糖，高盐，高脂食品食物，以免引起疾病，当然，在夏季为了防止中暑，老年人应准备一些清热降温药，如清凉油，正气水，风油精等，以及绿豆汤，酸梅汤等，以补充身体的水份和盐分。

保持谨慎：不同的季节应该有不同的生活时间，在白天长，夜晚短的夏季，适合“早睡早起”。当然，许多老年朋友一直保持着“早睡早起”的习惯，体育锻炼对健康也非常有益，但是一定要每天保持七到八个小时的睡眠，最好在中午休息约一个小时，以恢复体力和恢复活力，确保良好的心理状态，老年人在夏季应尽量减少高温期间的郊游，避免直接的日光接触，如果必须外出，最好采取保护措施，戴上凉帽，墨镜，在裸露的皮肤上涂防晒霜，以减少阳光对老年人健康的威胁，