“0.8”生活态度：一种流行的老年健康生活方式，坚持“八分”，达成“十分“

“0.8生活”这个概念初起源于医学健康领域，后被引申成为一个令人耳目一新的生活概念：

凡事不求完美，但求八分好;

吃饭八分饱，让胃部吸收得更好；

做事出十分力气，只抱八分成功期望;

爱一个人，留两分自由呼吸的空间给对方……

“0.8”的生活态度并不是不进取，而是给自己留一点点空间，留两成气力当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱，让自己能坚持走得更远。

这种健康的生活方式是有科学道理的。

我们践行“0.8生活”应贯穿于衣食住行、工作、劳动、健身、娱乐、学习等日常生活的全过程，和上古健康一起来学习一下这种生活态度吧。

“0.8”生活：衣食住行不过头

“0.8”生活就是要坚持穿戴8分暖、吃饭8分饱、饮用8杯水、睡觉8小时、日行8000步。

反之，穿戴过暖、吃得过饱、饮水过多、睡觉时间过长、日行过程太长，都是对健康不利的。

“0.8”工作：发挥余热不强求

中老年人在身体条件允许的情况下，返聘单位、社团工作、服务社会当志愿者，奉献余热、回报社会的精神值得称赞。

但老年人“0.8”工作就要力所能及、量力而行，不可与年轻人较劲，不可死打硬拼，要劳逸结合，张弛有度，不为赚钱工作，而为兴趣做事，以充实晚年生活。

“0.8”劳动：量力而行不过度

体力劳动无论是田间劳动还是园艺劳动，也无论是家务劳动还是其他劳动，这对于“畅其积郁、舒其筋骨、活其血脉、缓其急躁”是大有裨益的。

而中老年人“0.8”劳动就是要有张有弛，重在适度，不是为生计而劳，而是为健身而动。

因此，劳动必须是轻微的、缓慢的，而不是繁重的、紧张的，劳不过疲。

“0.8”健身：贵在坚持要适度
北京高端养老社区
当下，中老年人健身项目繁多，有动有静，有集体有个人，但无论哪一门类项目、哪种健身方式，都必须是舒缓的、渐进的、持之以恒的，而不是紧张的、激烈的。

“0.8”健身就是要严格把握气候变化、锻炼时间、运动强度、身体适应性等情况，控制在适时、适度的范围内。

任何不顾条件、锻炼时间过多、强度过大，都会适得其反。