中老年人常见的养生误区，千万要注意

养生是一个全球性的话题，尤其是对中老年人来说。他们通常喜欢在家阅读有关医疗保健的书籍，并喜欢听信一些养生偏方，这样很容易损害中老年人的健康，尤其是现在很多养生保健品为了欺骗中老年人，把功效说成了类似神丹妙药吃了你就能年轻20岁似得，千万不要轻信。下面小编介绍几个关于中老年养生的常

见误区，为了您的身体健康一定要注意哦！

1.阿胶、糖不能随意吃

女性朋友有贫血问题，尤其是在中老年，经常出现出虚汗、睡眠不好等问题。所以经常在冬天买一些红糖和阿胶，期望达到补血养血的效果。事实上，阿娇的功效真的很好，它能补血止血，滋阴保湿干燥，是女性保健好产品。不过，阿胶是由驴皮制成，皮革油腻，妨碍消化，脾虚的人不宜服用。因此，如果你不适合吃阿胶但是还是吃的话，会严重影响你的肠胃功能，非常不利于老年人养生。

2.不吃肉，只吃素食

对于患有慢性病的人来说，我们最常听到的是保持健康，吃低脂饮食。现在，许多人仍然相信素食可以保障人身体健康，许多老年人养生保持长期吃素食的习惯。

专家虽然说长期的高脂肪饮食确实减少了患心脑血管疾病的风险，但是长期的素食也对你的健康有害。脂肪也是人体重要的营养物质之一，如果缺乏，也会导致一些疾病。此外，胆固醇也是人类生活活动中不可缺少的物质，长期缺乏也会导致免疫功能的下降，人们也会加速衰老。因此，吃肥肉没什么不对的，重要的是要注意量要适度。
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3.吃口香糖真能强化牙齿吗？

许多人天真地认为口香糖能强化牙齿，所以他们每天饭后都会保持吃口香糖的习惯，但事实并非如此。口香糖含有多种化学添加剂，它们有一定的毒性，被消化道吸入，会对人体造成伤害。此外，很少人吃口香糖会漱口，会口香糖在嘴里发酵产生酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。

4.吃鱼对你的健康有好处，所以你得多吃点

Omega-3是鱼类含有的有效健康成分，具有抗动脉硬化作用，还含有DHA，能快速促进大脑发育。然而，鱼不是吃越多越好，这是因为长期过度食用鱼类可能导致血小板内聚力降低，导致各种自发性出血，如皮下紫癜、脑出血等。

5.早上锻炼得越早越好

大多数中老年人患有失眠，所以他们经常早起，大多数人中老年喜欢在清晨锻炼来达到养生的效果。但专家认为，早操并不是越早越好，因为太早，空气中有更多的污染物，植物还没有进行光合作用，空气中的新鲜氧气也很少，尤其容易患感冒和关节疾病。因此，中老年人养生锻炼的话，夏季出早操不应早于6：00，冬季应更晚。

6.多出汗身体更健康

人们常说出汗是一种排毒过程，所以运动对身体有益，就是因为你经常出汗的缘故。因此，只要经常出汗，你的身体自然会好起来。

但是你知道吗？出汗过多对你的健康很不好。大量出汗会导致体液流失，很容易形成脱水不足，对老年人身体不好，大量出汗也会消耗生命能量。因为无论何时，都不应该流汗太多，如果出汗过多，也应该随时补充水分和盐，避免脱水。

养生确实是保持健康的有效途径，但中老年人养生一定要避免相关误区，以免影响身体健康。