身体恢复篇

生头胎干过的“邪门事”：觉得自己精力充沛，看着娃激动得2晚没睡好觉。

25岁生的大宝，当时看到这么一个小可爱来到我身边，真心激动。再仗着自己年轻，从手术台出来就各种发微信通知，一直到晚上都没有好好睡觉。

生二胎在月子中心：谢绝一切探望，在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。宝宝也一直有月嫂在护理，其实只有在哺乳的时候才会被带到我身边，所以二胎产后休息十分到位。

除此之外，产后身体恢复在月子中心也被安排得妥妥当当，你所想不到地想得到的，这里统统都会有专人指点，比如：

■恶露

无论是剖腹产还是顺产之后，身体会流出一些血色的液体，感觉有一点像来月经。这个过程要持续2-6周。月子中心的护士会提前为你准备一些吸收效果好的卫生护垫，让你更换。

同时也会时不时来问你，有没有出现一些分泌物有异味，有大块的血块等情况。

■伤口

因为我头胎是剖腹产，二胎因为各种条件不符合，所以也选择了剖腹产。剖腹产后最大的问题就是伤口的恢复，进月子中心时我站直仍然很困难。进了月子中心会有专人护理伤口，比如消毒、换敷料，同时还会及时提醒我不要提重物等生活小窍门。

身体清洁篇

生头胎干过的“邪门事”：婆婆不让洗头，我偏偏要洗，而且没有及时吹干。

生二胎在月子中心：被医生科普到产后清洁的重要，多么希望婆婆们也可以一同听听。

■可以洗澡

产后坐月子不洗澡，尤其在炎热的夏季，不仅影响宝妈的心情，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染等各种问题。

具体洗澡可以采取擦浴或淋浴，产后42天不建议盆浴，因为容易感染会阴。护士小姐姐告诉我夏季洗澡，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气。

尤其要注意洗澡的时间，在5-10分钟为宜，因为时间久了容易出现头晕、恶心欲吐等。

■可以刷牙

这个就得专门说一下，在月子中心会有专门产妇用的牙刷，很软，用起来也得劲。护士姐姐也会提醒我吃完饭可以用温水漱口。

心理调整篇

生头胎干过的“邪门事”：动不动就哭。

生二胎在月子中心：可能有比较充分以及周全的计划，再加上是二胎，内心有种淡定感。

月子中心其他初产妇，也会有我之前那种感受，看到她们从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。护士小姐姐会告诉她们是激素水平的变化在作怪，让她们接受自己的不良情绪。

产后情感变化

感到伤心

如果在孩子出生后的3～7天里，宝妈妈觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这其实往往是正常情绪。

这种反应与孩子的哭闹无关，与自己的情感无关，只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。宝妈妈只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。

感到害怕

不管之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到怀里的新生命，感到陌生也是很正常的，宝妈妈大可不必为此感到不安。

与所有的情感一样，对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以，放轻松，宝妈妈会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。

饮食篇

生头胎干过的“邪门事”：大补二补。

这个事情不仅只是我干过，我相信大部分孕妇都干过，尤其是南方孕妇，在生完孩子就开始喝猪脚汤、鲫鱼汤等，奶水还没有下来就喝补汤，最后奶涨的难受。

后来去了月子中心，每天都有专门的营养师问候，会根据自己口味偏好，结合月子营养要点，专门制定营养餐。

月子吃的原则

●刚生完孩子前一周，这时宝宝吃得少，吸吮力也小，造成奶涨的话，不通会很疼。多吃小米稀饭，或者山芋稀饭、小馄饨等，最多搭配点河虾面条。

●其实坐月子可以吃水果蔬菜，在月子中心每餐都会有点水果，但一般都不会是冰冷的。

●营养师告诉我：红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天吃一个就可以，最多可以吃2个。

●汤的营养其实在肉里，因为汤里基本都是脂肪，营养其实都在肉里。

●产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来。