又是炎热的夏天，很多宝妈对夏天都更加烦恼，不仅是夏天气温炎热导致的烦躁，而且夏天的宝宝食欲不振，容易上火中暑，遭受蚊虫的叮咬等。

很多宝宝在夏天的时候喜欢晚上去公园里玩耍，尤其是在草丛里抓蟋蟀或者看刺猬等，这些有意思的事情也免不了带来腿上胳膊上留下几个蚊子叮咬的大包。宝妈一看见就赶紧涂抹花露水等，还要看管着宝宝能不能抓破，避免留疤。

其实这些都是夏天里较小的事情，还有一件事情更容易被家长忽略，那就是夏天宝宝更容易缺少锌元素。

缺乏锌元素的宝宝会出现食欲不振、免疫力下降等常见的表现，因为这些外在的表现在夏天更容易被误认为是温度高造成的，所以很多宝妈都没有及时发现，但是最近一个宝妈说自己家的孩子厌食很严重，一度认为是自己厨艺问题。

可是不管自己怎么换着花样做吃的，宝宝都不吃，着急的宝妈去医院一查，竟然是缺乏锌元素，还好自己去得早，不然真耽误了孩子的生长发育，岂不是后悔一辈子的事情。而缺乏锌又是夏天很常见的事情，所以我们今天就来了解一下锌，以及夏天为什么会容易缺乏锌生活小窍门。

锌的重要性

虽然说体内的每种元素都不需要很多，尤其是微量元素，但一旦缺乏了某种元素，表现还是很明显的，对宝宝的影响也很大，例如我们之前说过一岁左右的宝宝更容易缺乏铁元素，导致缺铁性贫血。

同样锌元素也是很重要的，锌元素能够促进宝宝的生长发育，维持宝宝食欲，增强宝宝的免疫力，如果缺乏锌元素，宝宝会更加容易生病，甚至会出现异食症等，所以锌元素对宝宝的重要性不言而喻，宝妈一定要时刻关注宝宝在夏天的日常表现，及时判断是缺锌还是气温高引起的宝宝不适。

夏天为什么更加容易缺乏锌？

宝宝夏天的食欲下降

因为在夏天的时候天气热，很容易就导致食欲下降，尤其是米饭、面汤这样的面食，就容易让人产生燥热的感觉，对于偏食、挑食的宝宝更是严重，本来喜欢吃的东西就少，再加上天气热胃口不好，所以自然而然吃的就少。

但是家长要知道宝宝的锌元素最重要的来源就是每日生活中的饮食，几乎所有的锌都是从食物中摄取的，当饮食减少的时候，锌元素的量自然会下降，那么宝宝的身体就处于缺乏锌元素的状态。

宝宝夏天出汗更多

夏天气温高，即便是不运动，坐着都容易出汗，夏天真的是个很难受的季节了。虽然说出汗对皮肤好，但是对于宝宝来说出汗也会导致锌元素减少，因为汗水的排出会流失一部分锌元素。

而夏天出汗越多，锌元素流失得越多，不止是锌元素，还有另外一些微量元素也会随着汗液的排出而流失。我们不能阻止汗液的排出，只能增加锌元素的补充，才能维持宝宝锌元素正常的水平。

夏天宝宝会容易出现腹泻

夏天宝宝喜欢吃凉的，像一些冰激凌、雪糕、冰镇西瓜都是宝宝夏天的最爱呢，但是凉的食物吃多了就容易导致宝宝肠胃不适、腹泻等，当宝宝腹泻的时候，不仅会流失大量水分，而且会流失大量的锌元素，所以当夏天宝宝腹泻的时候，不仅要及时治疗，也要注意水分和锌的补充。

如何给宝宝补充锌

刚刚说了锌的重要性以及夏天为什么会更容易缺锌，那么接下来就是最重要的一部分，也就是如何给宝宝补充锌元素，主要有以下几个方面。

利用锌剂

锌剂是锌含量最高而且吸收最多，效果最快的一种方法，往往适合于一些重度缺乏锌元素的宝宝，像一般缺乏锌元素或者是想要预防的宝宝就不太适合了。宝妈一定要在专业医生的指导下再为宝宝服用锌剂，不能自己按自身想法随意补充。

食用锌较多的食物

锌补充最安全也是最普遍的方法就是食补，食补既能让宝宝不用喝药，还能补充宝宝每日的能量所需。首先我们要知道那些食物含有大量的锌元素，主要有鸡蛋、鱼、瘦肉和动物的肝脏。

除了以上两种最主要的方法，宝妈还需要每天维持宝宝奶制品的摄入量，保持宝宝健康饮食和规律作息，让宝宝更加健康成长。