单论养生，夏天和冬天还不太一样，这是由夏天的季节特性决定的。炎炎夏季心浮气躁是常态、肝火旺盛，加上高温的加持总能让人不由自主地烦躁，一点不顺心的事情都可能情绪崩塌、大发雷霆。这养心的首要一点就是心静，都说心静自然凉，也不仅如此，心静了就不会大动肝火，之后可能出现的头晕头疼、恶心呕吐也会消失踪影。

那么如何做到养心？这几点做好，很重要

清火排第一，这是因为不管出现什么症状都要去除病灶，病灶若是在，调理得再好也达不到效果。根据不同的年龄、性别划分出不同的族群，对于不同的族群，其具体做法也是不一致的。就拿男人和女人为例，女人比较敏感、情绪细腻多变、平时思虑得也比较多，对她们而言就要祛除心火和肝火，可以多喝些茶水、吃些能降心火和肝火的食物;对于男人来讲，若是他们有抽烟喝酒的习惯，就要多吃些雪梨、白萝卜、苦瓜、黄瓜等养胃养肝的食物，还可饮食一些冰糖雪梨汤化痰止咳。

再有就是老年人和年轻人以及小孩子的区别，老人的抵抗力明显不如后两者，他们更需要的是滋补之物增强防护，可以多吃一些木耳、枸杞等大补食材;年轻人一般饮食不够规律、还钟爱冷饮，绿豆汤更适合他们;现在的小孩子营养全面，已不像过去那般需要大补，多食用绿豆汤降火解暑就行。

第二点就是要养阴。何为阴?简单来说就是一个人的精气神和体液，虽然春夏适合养阳，但是万物都讲求一个平衡，一味地只关注阳，势必会导致这两者失衡。阴阳相互制约、相互促进。二者达到调和身体才会处于一个良好的状态。因此，养阴同样重要，可以多吃些滋阴的水果和食材，如山药、芝麻、荸荠等。

气，也是很重要的一项，想要在夏季还保持一个绝佳的状态，气不可少。像前面所说精气神要足，这气也得足。三伏天都喜欢喝点粥或者比较清淡的食物，这时小米、红豆、胡萝卜等食材就派上用场了。如果担心营养跟不上，还可以补充些鲢鱼等鱼类以及猪肉牛肉等。不得不提这皮蛋瘦肉粥即营养素丰富又口味上佳，也很适合夏天。

除去这三个重点，也还有很多养生方法，滋补的养生粥能养护心脏，提供身体所需的营养还具备保健功能，例如绿豆粥、薏仁粥、莲子粥等。这些食材都是市面上比较常见的，烹饪起来也没有特别的麻烦，很适宜现在的酷暑。夏天的应季水果如西瓜、桃子、黄瓜等都是顺应自然生长的，符合这个气候，也是我们多年来改良过的习惯，多吃应季水果也有助于保健身体。

另外，夏天都会食欲不振这是很正常的现象，小孩子若是不爱吃饭可以多做些能吸引他的食物吊起胃口，但万万不能强迫他必须吃完所有的饭。出现长时间的胃口不佳可以通过茯苓茶来调节，只需要适量的茯苓加上薏仁、山药、冬瓜进行煲汤，不仅能强健脾胃还清热解暑，自然这胃口也就好起来了。当然不止这一种方法，酸能开胃是我们都知道的，夏季最常见的凉拌西红柿酸酸甜甜也能起到这样的作用。养生加盟