脸好大，怎么才能有效瘦脸？

脸为什么大？这个得根据每个人情况具体分析啦~

1.脂肪堆积型

多肉，脸部脂肪较多，脸型轮廓线不分明，这就是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积，表情肌衰退，是造成脸部肥胖，轮廓混沌不清的原因。

2.肌肤松弛型

年龄增长，机能衰退，外加常年经受的日晒，使得真皮层内的肌纤维和胶原蛋白含量减少，皮肤弹性降低，不再紧实，渐渐老化，给人臃肿浑沌之感。

3.水肿型

易水肿的人身体代谢速度比一般人慢，相应的水分循环的速度也很慢，所以容易出现水肿，尤其容易表现在脸上。还有极少数的，是由于特殊疾病原因，导致的全身浮肿，比如：甲减。

4.咬肌肥大型

腮帮子硬鼓，下颌角显肥大。平时过多地吃坚果、口香糖之类的东西，动用咬肌过多，极有可能导致下巴肌肉过于发达。因此，平时一定要少吃坚硬或难咀嚼的食物，以免过度使用咬肌，让脸部线条变得不柔和。前面 的几种情况，都是可以通过加强运动来对身体的水分进行代谢，从而达到瘦脸的效果。

5. 大骨架型

这种脸大，仅仅是骨骼轮廓所表现出的，与脂肪等无关，当然这种一定一定要避免发胖，否则脸会更大。骨骼发育定型后不容易改变，不过善于利用生活中的一些小配件还是可以一定程度上避免的。

瘦脸比瘦身难

减肥的本质，其实是脂肪组织体积减小的过程。脂肪组织分布于颈、腰、臀、腹部等部位，而对于非肥胖患者来说：脸部脂肪的厚度，比身体躯干部位的皮下脂肪层要薄很多。因此，减肥的时候身体躯干部位的脂肪程度，要远远大于脸部脂肪，所以脸部瘦的程度远远不及身体。

另外，受基因和代谢能力差异的影响，每个人容易发胖的部位也不尽相同。所以：脸到底容不容易瘦，就有一定的个体差异：这羡慕不来，也埋怨不起。明明不100斤，脸却大得像120我经常见到很多减肥的人，体重减了二三十斤甚至更多，脸却感觉瘦得不明显。看着这脸和身体不协调的样子，就能猜到是怎么瘦的了……

（曾经）减肥成功的晓松老师被戏称「脸重 77 身体 0.4」

节食！

有人可能会否认说，「我吃饭的呀」。那好，就叫「低热量饮食」吧。有一些不仅节食，还疯狂运动，因此体重下降飞快；而另一些呢，几乎不怎么运动，或较少运动，减得就会慢很多。但只要是低热量饮食快速减肥，都有共同的问题：缺少足够的营养支持和运动强化，减掉只有较少部分是脂肪。最开始一段时间减掉的是大量的水，随后的长时间里一直在流失的是身体里宝贵的肌肉、宝贵的脏器组成物质，以及被迫动用到的少部分脂肪。而脸部，本来就是肌肉和水分相对较少的部位。在整个快速掉体重的过程中，脸部的肌肉流失、皮肤变得松弛，肌肉变少后脸部脂肪会变得更难被消耗，所以大脸啊，还是那个大脸。

有效瘦脸的关键

我们总是说，「没有局部减肥」；更残酷的，「有局部减不了肥」！

如果你本身脸大的因素比较复杂，或者分不清是哪种大脸类型，但却希望能够通过减肥来瘦脸，就请注意以下几点：

❶ 加强全身运动：对于体重在正常范围内的宝宝，注意不能一味地只做有氧运动，更多的要做一些抗阻训练、力量练习，加强全身的肌肉量；

❷ 多做脸部活动：未必能很快瘦，但一定有效果；不用惧怕咬肌大，只要注意饮食，咬肌没那么容易变大；

❸ 适当控制饮食，绝不意味着是节食，一定要保证摄入足够的蛋白质；

❹ 减重速度不过快，不要急于求成，减肥是一个不长不短的过程，一般平均每周减 0.5～1 公斤的速度比较合理；

至于打瘦脸针这样的手段，只对脸部脂肪少、脸部骨架不大的瘦子，有短期弱化肌肉的瘦脸效果，并且伴随很多副作用，还要靠不断烧钱维持…而且对脸大、脸松、脸方、脸圆的胖子，没有什么用。要记住记住记住……所以还是一步一个脚印健康地瘦吧！瘦脸贵在坚持，关注微信公众号：瘦脸族，为您提供专业瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，让你美出新高度、瘦出新境界。只要平时注意用心去对待，坚持下去，一定会有意想不到的效果哒！