晨起刷牙还是喝水?更加有利于牙齿健康。

现如今，很多人都知道，早上起床后饮用一杯水，既可以补充水分，又可以润肠通便。因此，很多人养成了早起喝水的习惯。可你知道晨起后，究竟是该先刷牙还是先喝水呢？

1.早起床后，应先刷牙再喝水

很多人早上起来会感到口渴，需要喝水，从专业角度来说，晨起后应先刷牙再喝水。这是因为在睡觉过程中，人的身体依旧在进行着食物消化，并会有大量的细菌残留在口腔中。加上口腔是一个温暖潮湿的环境，特别利于细菌的生长，会滋生许多细菌。经过一晚上温床的培育，口腔里面的细菌又会繁殖生长。因此晨起后，在补充任何食物之前，一定要先刷牙，这样才能够保证口腔清洁干净，避免病从口入。

刷过牙后，应及时补充水分。身体在长时间的睡眠过程中，依旧在消耗着大量水分，这个时候身体处于极度缺水阶段，及时补水可以增加循环血容量，并能够润肠通便，为接下来的排便以及食物消化起到很好的帮助。

2.吃完饭后，应等半小时刷牙

不少人觉得吃完饭，牙齿很脏，立马就要刷牙，其实这样反而会有损牙齿健康。进食过后，牙齿上会粘有食物残渣，此时马上刷牙，会把酸推进牙釉质的深处，甚至是牙釉质下面的牙本质。这样刷牙不仅不会保护牙齿，反而会伤害牙齿。

除了吃饭，在进食酸性食物，或喝了可乐、果汁等酸性饮料后，也不能立马刷牙，因为酸性饮料对牙釉质的破坏程度最为明显。一般情况，吃完东西后半小时到一个小时内，不建议刷牙，等口腔内的酸碱度达到平衡后再刷牙，会大幅降低对牙齿的伤害。

3.牙线漱口水，可弥补刷牙短板

还有很多人，对于刷牙之前牙膏需不需要蘸水这件事感到困惑。其实，一般情况下，对于大家所使用的普通牙膏来说，不管是蘸水刷还是直接刷，都能起到清洁口腔的作用。不过先蘸一下水，牙膏里面的一些特殊物质会更好的溶解，利于泡沫的充分产生，能够更有效地清洁牙齿。但如果是用的脱敏牙膏或者是美白牙膏，则不建议在刷牙前蘸水，因为这些牙膏本身就有活性成分，如果蘸水后，这些成分有可能遭到破坏，效果会大打折扣。

此外，牙齿共有5个面需要清洁干净，平时刷牙只能刷干净其中3个面，牙齿和牙齿互相临接的2个面，牙齿是刷不干净的，这就需要使用牙线清洁。除了牙线，漱口水也是日常生活中维持口腔卫生的一件“利器”，有条件的人群可以使用漱口水，在进食后使用漱口水漱口，不仅可以把大块的食物残渣漱掉，还能抑制细菌的滋生，保持口腔卫生。粉象生活