何洁放话90天瘦30斤,否则退出娱乐圈,这次她真的能做到吗?

何洁1986年3月25日出生于贵州,毕业于四川音乐学院,是中国内地著名女歌手,在2005年凭借《超级女声》一战成名,成为家喻户晓的选秀明星。她的歌声具备温暖人心的力量,因此收获了众多的粉丝。

何洁放话90天瘦30斤,否则退出娱乐圈,这次她真的能做到吗?

何洁的外形非常甜美,圆圆的脸与现在标准的网红脸有着很大的区别,给人感觉非常温暖,就像邻家小妹妹一样。在这十几年的演绎经历中,何洁也有着起起落落,但是最终还是都坚持下来了。而何洁也早早的步入了婚姻的殿堂,有了自己的宝宝。虽然说为人父母非常的幸福,但是对于女人来说,生过孩子之后就会发胖,何洁也不例外。加上何洁本身就属于易胖体质,所以后来在出境的时候,不少网友会嘲讽何洁为什么胖成了这个样子,这还是以前的何洁吗?这接踵而至的流言蜚语也让何洁非常的痛苦,作为一个艺人就要接受大众的点评,因此何洁便下定决心健身减肥。

何洁放话90天瘦30斤,否则退出娱乐圈,这次她真的能做到吗?

何洁也放出狠话,90天瘦30斤,如果瘦不下来就退出娱乐圈。看起来非常简单,但是想要做起来却非常的难,90天瘦30斤相当于一个月瘦10斤,是非常非常困难的,但是为了能够给大家展现一个完美的身材,何洁毅然而然的去做了,她找健身老师专门定制了一套健身方法,每天都会进行大量的健身训练,跑步、瑜伽、举铁等力量运动,再搭配上合理的饮食,在大量的体力活动之外,却吃的异常的清淡,保证补充每天的营养元素之外,杜绝一切油炸食品以及高脂肪食品等。就这样何洁凭借着顽强的意志,成功在90天内减掉了30斤。

何洁放话90天瘦30斤,否则退出娱乐圈,这次她真的能做到吗?

现在我们再看到的何洁,已经有着非常标准的身材了,一点也不像生过孩子的样子,加上她娃娃脸的外貌,给人的感觉十分少女,我们无法得知当时的何洁留下了多少汗水,但是我们知道努力就一定有收获,今天教大家几组瑜伽体式,一起练一练吧。

1:臀桥式

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首先让我们仰卧在垫面上,打开双脚并且弯曲双膝,使双膝靠近臀部,保持小腿与垫面成垂直状态,之后在呼气的同时将髋部与胸腔慢慢的抬起,之后将双手放在身体下方或者用双手抓住双脚,坚持30秒之后恢复原始动作即可。

功效:可以有效的增强腹部肌肉,缓解背部僵硬放松身体。

2:鹤禅式

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首先让我们将双手放在双脚之间做准备动作,之后慢慢的将身体向前倾斜,同时双脚向上抬起,直到双脚可以离开垫面,要注意脚尖绷直,坚持一段时间之后恢复原始动作即可。

功效:可以增强身体平衡性,锻炼手臂力量。

3:舞王式

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首先让我们山式站立在垫面上,之后将重心移到左脚,呼气的同时慢慢的弯曲右膝,同时将右手向后伸展并且抓住右脚,缓缓的将右脚向上拉,接下来将左手向后伸展并且也抓住右脚,双眼注视前方,坚持3-5个呼吸之后换另一侧练习即可。粉象生活邀请码

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