两款天然“安眠药”，煲汤、煮粥、代茶饮治失眠多梦睡不好

世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题。中国睡眠研究会调查统计，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中！

你失眠吗？有没有经历过每天辗转反侧难以入眠？是不是虽然睡着，但却是多梦纷纭，醒来疲惫不堪？今天带大家认识两位对付失眠的好药材！

酸 枣 仁

酸枣仁善治：

失眠多梦、体虚多汗、津伤口渴

《神农本草经》记载酸枣仁“久服安五脏，轻身延年”，它味甘、酸，归心、肝、胆经，是养心安神的要药，而酸枣仁所治之失眠多与“血”有关。

中医认为“心主血，肝藏血”，《内经》有“人卧则血归于肝”一说，意思是人躺下并减少活动的时候，原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中，肝血充盈后，肝气回收，人便会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。

而血虚的人虽然也躺下了，但回流的血不足以涵养肝气，人就总睡不着或者睡得不够踏实。这就像对着一个空杯子加入清水，加入的水好比肝血，杯子里的空气好比肝气，水灌得足了，气就没有那么亢盛，因此会睡得好，反之则会出现失眠等问题。

而酸枣仁味甘色红可以补血，同时它又有“回收”气血的特性，更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中。因此，酸枣仁善治心肝阴血亏虚的失眠。

肝血不足的失眠多表现为失眠多梦！尽管睡着了也会多梦纷纭，而梦游就属于肝血不足的典型症状！

另外，酸枣仁味酸能敛，还有收敛止汗、敛阴生津之功，常用治体虚自汗、盗汗和津伤口渴之症。

济南健康养生