秋天是冷热更迭的季节，也是心血管疾病的多发季节，这多是由于秋天天气转凉，皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，血压升高，心脏负荷由加重导致的。因此，我们在秋季也要注意养心！

　　秋天应该如何养心呢？

1、定期体检

为了预防心脏类的疾病发现，更好的保护心脏，一定要坚持定期的去医院做全身体检，要检查身体是否存在可能引起心脏疾病的危险因素。只有检查出来了，才能尽早的采取控制和治疗。生活中就多注意日常护理，饮食上不吃高糖、高脂肪的食物，多运动，让身体一直保持健康的状态。

2、养成好的饮食习惯

秋季保护心脏，重要的一点就是饮食习惯，养成一个好的饮食习惯对心脏的保护很有好处，而好的饮食习惯指的是什么呢。保护心脏要避免吃对心脏有损害的食物，比如含有大量胆固醇和脂肪的食物，这些东西是最容易引起心脏病的了。多吃一些富含微量元素、维生素等的蔬菜和水果，适量的吃鱼肉，可以有效的保护心脏。一定要养成好的饮食习惯，规律健康的生活，避免暴饮暴食。

3、养成好的生活习惯

秋季温度降低，一定要注意日常生活中的不好的习惯，比如熬夜，经常熬夜，导致睡眠严重的不足，从而对心脏造成不好的影响。所以，一定要养成好的生活习惯，每天保证睡眠的高质量和充足的睡眠时间，千万不要熬夜。秋季早晚温差大，室内外温度差也比较大，所以在出门的时候，一定要注意温度的变化，及时的增减衣物，以免感冒，对心脏不好。

4、坚持运动、少受刺激

运动是可以使身体保持健康的，平时可以适量的运动，比如散步、慢跑等，避免过于剧烈的运动，不利于心脏的保护。心脏的保护还有很重要的一点是要少受刺激，大量的刺激容易刺激到心脏，造成不好的后果。

　　秋季养心食谱

　三七红枣鲫鱼汤

材料：

三七15克、大枣5枚、鲫鱼1条、陈皮5克

做法：

先将鲫龟去鱗，去内脏，去鳃，洗净，切块；三七、陈皮分别洗净；大枣洗净，去核。

锅置火上，放入食用油，油热后放人鲫鱼，两面煎至金黄，加入适量水和料酒。再放入三七、陈皮、红枣和姜片，大火煮沸后转小火煲30分钟，加盐调味即可。

功效：养心活血，适用于冠心病，心悸，心前区隐痛者。

济南健康养生