今天就是一年一度的白露节气，白露节气既有夏的高温，亦有秋的寒意。此时天晴少雨、气候干燥、昼热夜寒。在暖寒交替之际，最易生病，因此一定要注意养生。在白露节气养生，有三宜、三忌要注意。

白露是二十四节气当中的第十五个节气，是秋季的第三个节气。每年的白露这个节气在公历的9月7日到9月9日之间，当太阳到达黄经165度的时候，为白露。《月令七十二候集解》里面讲：“八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”所以叫做白露。

随着天气的转凉，空气中的气态的水逐渐达到饱和。这样一来遇到冷空气就会凝结成为液态的水。我们都知道物质是分固态、液态和气态。我们以水为例，水的固态就是冰，液态就是液体的水，变成气态就成为水蒸气。天气转凉的时候，空气当中气态的水，也就是水蒸气，就会逐渐凝结。尤其是经过一晚上，到了清晨的时候，地面上还有古代房子的瓦上，树叶子上，就会有产生很多露珠。这其实就是在夜晚的时候，水气凝结在上面而形成的。白露这个节气因此而得名。

到了这个节气的时候，人们就会明显的感受到炎热的夏天已经过去了，凉爽的秋天就已经到来了。这是按照物候的划分方法来划分季节。我们知道进入秋季的立秋、处暑这两个节气的时候，大部分的地区可能还没有秋天的感觉。但是一旦进入白露之后，这种秋天的感觉就明显到来了。

　　白露节气养生之三宜

1、饮茶

此时正是茶树生长的良期，白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不禁泡；也不像夏茶那样干涩、味苦。

推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

　2、泡脚

白露后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体的储备。可以坚持晚上用温水泡脚，以补养肾气。

水最好没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意温度。泡脚时间不要过长，一般每次不超过20分钟。

　3、润肺

白露时节燥令当行，中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气。

推荐大家自制大枣百合汤：大枣10枚，百合60克，冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳的功效。还可每天早晨用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，以达到滋润肺气的目的。

　　白露节气养生之三忌

1、秋燥

进入秋季，不仅空气干燥，连人的皮肤、口腔等都有明显的干燥感，容易

引发身体不适。

面对秋燥，建议大家可以吃些有清心、降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、银耳等。如果秋燥症状严重，可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。

2、寒气

民间有“白露勿露身”的谚语，意思是说，到了白露节气，不能再袒胸露背，以防着凉受寒。

早晚温差大时要添加衣被，注意颈部、脐部、脚部的保暖，体质相对比较弱的老人和儿童，以及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群更要防好“秋冻”。

3、生冷

经过夏三月酷暑的煎熬，人体抵抗力下降了许多，人们的肠胃多少都会出现一些“病态”。

饮食上少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物，多吃些银杏鸡丁、香酥山药等健脾易消化的膳食。
济南健康养生