9月7日是白露，阴气渐重，露凝为白，故名白露。白露时白天黑夜温差很大，因此做好日常的预防保健非常重要。那么在白露时节养生，有哪些方面是需要注意的呢？

　　白露养生宜与忌

很多人认为在夏天消耗太多，都在考虑“贴秋膘、备寒冬”进行肉食的大补。不过饮食方面不能太盲目。白露吃什么呢?白露吃什么才健康呢?白露养生需要注意哪些方面呢?下面就为您讲说白露进补的注意方面。

少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒。

虽增辛，但也不宜选择辛温燥热的食物，如，辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等产气的食物，血瘀体质也少吃。饮食不宜过滋腻，以防黏滞，如冰激凌、奶酪、油炸烧烤、猪五花肉、狗肉、羊肉等。

忌吃：豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到时候)。

《千金方》勿食萌芽(豆芽)，伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽。勿食雉肉(野鸡)，勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿多食生果，勿食鸡子，伤神。霜降后方可食蟹。

　　白露养生注意事项

衣：不要急着增加衣服

古语曾说“春捂秋冻，不生杂病”。在仲秋时节，气温已经开始变化，很多人赶紧加衣服，但是，过早的增加衣服，一旦气温回升，容易出汗，而秋风却没有春风那么温柔，出汗吹风，容易着凉，从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。所以在这个时候，适当冻一冻，为入冬打好基础，才是上策。

食：粥食和秋汤正当时

白露期间，吃什么好呢？按照养生的角度，这个时节喝甘蔗粥是最好的。用榨好的甘蔗汁约800毫升，高粱米约200克，熬成薄粥就可以了，这个粥具有补脾消食、清热生津的妙用，可谓是养生佳品。

还有吃秋菜，所谓秋菜，其实就是野苋菜，又称“秋碧蒿”，用采回的秋菜与鱼片“滚汤”，被誉为“秋汤”。曾有这样一句养生谚语：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”这个野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效。

在饮食方面应该多喝水，多吃清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的养生妙用。我国自古就有“秋冬进补用阿胶”的说法，也可每天服用汉后燕窝阿胶糕，滋阴润燥，安稳过秋。

秋住：早睡早起解秋乏

人们常说，“春困秋乏”，在这个时节，人们依然会感觉的疲乏，所以在家应该睡好子午觉，注意多喝水，保护好皮肤。

这个时节，秋风肃杀，早已不再是春风化雨，所以在这个时间段，在起居方面应该多多注意一早一晚的保暖，还有夜里睡觉也要注意关好窗户，睡午觉的时候，要用被子盖住肚子和膝盖，以免受凉。

秋行：锻炼旅行总相宜

很多人会选择在秋季出游。出门旅游玩耍本是一件高兴的事情，但是也有一些注意事项需要记住。如果患有冠心病、心绞痛、高血压、秋季出游不要去海拔高的地方。

秋高气爽，也是锻炼身体的好时节，正如华佗所说“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，但是需要记住的是，运动量不要过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损，这也犹如华佗的告诫：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”

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