每天一杯牛奶，对身体有什么好处？

牛奶是我们生活中很常见的一种饮品，很多人都知道牛奶中带有许多的营养物质，适当的喝牛奶对自己的身体有好处，所以有很多人都喜欢喝牛奶，特别是在早上起来的时候，喝一杯牛奶，可以帮助身体补充营养元素，不喜欢喝牛奶的人也不在少数。也有人觉得虽然牛奶好处多，但是并不喜欢牛奶的味道，自己没有办法接受，还有的人一喝牛奶以后，身体就会出现腹泻的情况，这是怎么回事呢？

有的一下人发现自己一喝牛奶以后，很快就会出现拉肚子的情况，所以不喜欢喝牛奶，但是为什么一喝牛奶就容易拉肚子呢？其实是部分人身体有乳糖不耐受的情况，牛奶里含有大量的乳糖成分，但是每个人对于食物的消化吸收能力不一样，有的人身体对于乳糖不耐受，简单点说来就身体缺乏一种消化牛奶中乳糖的一种消化酶，于是在喝了牛奶以后，身体没有办法正常地消化吸收，刺激了肠胃的蠕动，人体就出现了拉肚子的情况。

济南健康养生
如果自己的身体不适合喝牛奶的话，其实可以酸奶，或者豆浆等饮品代替牛奶，一样能够帮助我们补充营养。那么坚持喝牛奶和从来不喝牛奶的人，身体会有什么差别呢？

有人根据调查了解到，对于在长身体的青少年，骨骼发育的阶段，经常喝牛奶，能够很好的促进骨骼生长和智力发育，对于身体健康是有益的。而且到了中年之后，钙的摄入含量不同，人的身体也有一些不同的差异。不喝牛奶的人更容易患上骨质疏松、乳糖不耐受等疾病。所以坚持喝牛奶还是有很多好处的，但其实情况还是因人而异的。牛奶当中虽然含的钙含量比较多，但也并不是只有牛奶中有钙含量，。每个人每天的饮食习惯和作息不一样，人们如果不喜欢喝牛奶的话，在平时营养摄入均衡，也可以通过别的食物来补充体内的钙和蛋白质的含量。因此如果真的不喜欢喝牛奶的话，并不需要特别的勉强自己喝。

除了补钙，蛋白质以外，经常喝牛奶还可以有助于改善人的皮肤状态、帮助人们的睡眠质量变得更好。但是在很多家庭在购买牛奶的时候，要注意选择品质好、适合自己的牛奶。而且如果大量购买的话要注意存放在阴凉避光的地方，因为牛奶长期受到光照还有可能会变质。

小编在这里建议大家每天喝一杯牛奶，这样更有益于身体的健康。对于不喝牛奶的人来说，平时也要注意多吃一些含钙食物，来补充钙元素，促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松。