睡午觉到底有多重要？浅谈睡午觉的几个好处！

对于要不要睡午觉，不同人有不同见解，有人认为“中午不睡，下午奔溃”。也有人认为“睡太多反而会头晕”选择不睡午觉。但其实啊午觉也是不可少的，并不是只有晚上睡觉才是刚需，睡午觉一样是人的本能需求！睡午觉的好处可是非常多的。

1、缓解疲劳

坚持睡午觉，是一种非常不错的养生方式，因为我们的身体在经历一个上午的工作之后，多多少少都会有一定的疲劳、困乏。这个时候睡觉就是合理的休息，疲乏的身躯、劳累的大脑，都能在午睡时，得到放松。毕竟人与机器不同，不能一直工作下去，如果不睡午觉，一直处于工作状态，疲劳感无法消除，对我们的工作效率也是很有影响的。

2、缓解情绪

如果能有一个良好的睡眠的话，对于我们的情绪将会有一种显著的振奋作用。特别是在一个繁忙的早晨过后，我们的心理可能会面临巨大的压力，特别是压力大的工作。所以到了中午适当的进行午睡能够改善人的心情，帮助减轻紧张的心情，降低人的压力，让我们的心情变得舒畅许多。

3、提高大脑思维能力

许多的上班族在上午的工作后产生的疲倦无法缓解，到了下午上在工作中总是健忘。着种情况最好的解决方法就是中午睡午觉，上午的工作让我们的大脑反应下降，此时，需要更好调节、调整，促使大脑、身体得到休息，在睡过一个午觉之后我们的精神将得到恢复，大脑的反应能力将变得更强， 不仅可以减轻上午工作的疲劳，还可以提高记忆力，工作也就不容易出错了。

4、保护眼睛

现在的人们都有频繁用眼的习惯，尤其是对于那些上班族，经常会一直盯着电脑，这对我们的眼睛是十分不利的，而在午睡过程中，我们的双眼得到了暂时的休息，借助于午睡，避免了视力下降，缓解眼睛干涩、疼痛的烦恼。

所以午睡的好处真的非常的多，但是也有一些需要注意的地方。

1、时间

一般来说午睡时间控制在30—60分钟比较好，因为如果睡觉时间较长便由浅睡眠进入到深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。对晚上睡眠甚至都有影响。

2、不要趴着睡

许多学生和上班族经常趴在桌子上睡觉，方便快捷，但是这样长时间压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，并且不利于脊柱健康。不妨靠着椅子睡觉，适当的盖上薄被，避免午睡时着凉了。

济南健康养生
睡午觉和不睡午觉，还是有一些差别的，特别是对于我们的健康和工作效率，所以希望大家多重视午觉，养成睡午觉的好习惯。