联合国的传统标准是一个地区60岁以上老人达到总人口的10%，新标准是65岁老人占总人口的7%，即该地区视为“老龄化社会”；65岁以上人口占总人口的比例超过14%，则进入“老龄化社会”；比例达20%，则进入“超老龄化社会”。

截止2019年底，中国大陆60岁及以上人口为25388万人，占总人口的18.1%，其中，65岁及以上人口为17603万人，占12.6%，即止2019年底，中国距离“老龄化社会”仅差1.4%。

根据联合国的人口统计数据，中国将在2024年至2026年前后进入老龄社会，速度与日本大体相同。

这意味着“养老”，无论你愿不愿意，这是一个我们不得不想的问题。无论现在你已是老年人，还是即将进入到老年人行列的中年人，我想都要思考：我将怎样度过我的老年生活？

01“4-2-1”家庭结构已向传统的养老模式发起挑战

对于中国，目前“居家养老”仍然是我们主要的养老模式，但1对夫妻，4位父母，1个孩子，独生子女政策带来的“4-2-1家庭结构”使得传统的家庭养老越来越难以实现，“居家养老”正面临挑战。

现在子女的生活压力是越来越大，他们维持自身小家庭已经背负沉重负担：自己的就业压力，孩子的教育与学业，孩子长大后的就业、结婚……

02 转变养老观念

中国有句老话叫“养儿防老”，可现实却并非如此。

前两天一位同事也是我的好友跟我谈起她的一对亲戚夫妻，今年一位91岁，一位90岁，他们有4个儿子，目前住在上海只有70多平方的老儿子家，因各种原因想回老家养老院养老。

我家一位邻居做私家养老院已两年，来来去去的老人中给我影响最深的是一位拄着双拐的老太太，今年已94岁，只要不下雨，她每天都会拄着双拐出来散步。她有3个儿子，也是因为种种不得已的原因，在这私家养老院一住就是两年。

“养儿防老”已成为历史。

03“养老”需要未雨绸缪

“养老”问题对于中国来说，这不仅是家庭问题，更是国家问题，我相信国家会有越来越多关于养老的政策、方案去尽力想办法去解决这个问题，但作为个人，我觉得要尽所能做好自己，以便将来尽量少给孩子和社会添麻烦。

首先与其担心未来，不如把握当下。

大多数人都会担心未来养老的问题，可担心是没有用的，从古至今，衰老是每个人都无法避免的一个过程，与其担心未来，不如把握当下。

李开复曾说：“人生短暂，停止后悔和烦恼，放下虚荣和欲望，活在当下，把每天当做自己的最后一天。我们所有的遭遇必有其道理；生病其实是点醒我们应活得更健康；受苦将让我们更能珍惜美好的日子；无助会让我们学会接受不能改变的事情；面临死亡能教我们分清那些真正重要的事情。”

其次，物质准备。

养老离不开物质基础。无论是居家养老，还是到社区养老院、商业养老院、国家福利养老院等，物质是养老的基础。因此在退休前，尽量能有一些储蓄，另外，每月退休金不能全部用完。有条件的，还可以科学选择各种养老保险、商业保险。

最后是，保持乐观心态。

长寿的秘诀很多，但如果是只说一条，我想乐观心态无疑是最重要的。

马克思曾说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。

现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨，都肯定了：胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，长期保持精神乐观的“松弛适度”状态，是长寿的重要因素。而不良心境，则为痼疾之源。

04 那怎样才能保持乐观心态？

一是，培养阅读习惯。阅读关乎心灵。歌德曾说过：“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。”通过阅读能与大师们交流，与崇高对话。

阅读好书让人心生敬畏，使人自知、自省，从而改变自己，甚至超越自己。好书凝结了作者尽心体察的智慧及经年的积累，平实精致的表述，严谨克制的低回，深沉宁静的思想更能打动人，让你感觉每一次阅读都是一次心灵之旅。

二是，坚持运动，用运动消解不良情绪和心理疲劳。

我们常说，生命在于运动，健康的身体离不开运动。大量研究表明，运动可以帮助人提神，让人心情更振奋、愉快，自信心更强，而且可以帮助稳定心情，产生愉悦感，消除沮丧的心理。比如，游泳、散步、打太极拳、跳广场舞等，都是不错的适合中老年人的运动项目。
上海高端养老社区
三是，学会用宽容和爱来看待世界。

星云大师曾说：“要想征服世界，唯一的办法就是爱和宽容。如果你心中有爱，能做到爱家人，爱朋友，甚至爱仇敌，那么‘爱’就能把仇敌征服；如果你拥有宽容，能包容亲人、同事、朋友，乃至包容整个社会、民族，那么‘包容’就能把宇宙征服。”

宽恕别人的过失，就是放过自己，就是与自己和解，就是与生活讲和。当你拥有以宽容之时，你会发现，亲情变得更亲近，生活变得丰富多彩。