老年人健身应当注意哪些？

老年人健身已是普遍现象，但现实中，很多健身房却没有对他们敞开大门。

这样的群体应该是健身房的重要客群，但现实中，青岛的很多健身房却没有对他们敞开大门：60岁以下、65岁以下的门槛普遍存在，70岁以上的老年人更是一“房”难求。“年纪大了，怕出事”是健身房经营者婉拒老年人的主要原因。

不知您是否遇到过被拒绝的时候？
上海高端养老社区
那么日常生活中，老年人健身需要注意哪些呢？

1、适度运动

控制运动量，把握好尺度。特别是老年人，骨骼、血压都不如从前。

2、观察自己的身体情况

随着年龄的增长，人体的免疫力和生理能力都会有所下降。观察自己的身体状态，选择合适的运动方式。太极拳、慢走、瑜伽等。

3、控制强度

老年人衰老，其实都是从内部细胞开始的，所以在心脏承受方面和骨骼密度都会有所降低。注意自己的体力和身体素质。

4、把握好运动时间

不要过于追求运动时间，运动时间越长，可能运动效果就会适得其反。30-90分钟即可。

5、杜绝不好的生活习惯

为了保持健康的生活，过度抽烟喝酒等不好的生活习惯一定要杜绝，虽然只是一时让神经兴奋，但长时间下来会给健康造成威胁，只有运动才能保持长久的健康。

6、锻炼前也要做好准备活动

运动前做好拉伸活动，避免自己身体受到伤害。

老年人健身非常必要的。注意保护自己，这样才能更好的参与运动。