老年人该如何健康养生？6个小妙招让你长命百岁

01

老年人眼睛自我保健法

“眼睛是心灵的窗户”，人老眼睛先老。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛,每次按摩10分钟，每天数次，持之以恒，不仅眼有保健作用，对整个人的健康也大有好处。

如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散瘀止血，可消除眼睛中的血丝和充血，使眼睛明亮。

如果感到目赤肿痛，可用50g新鲜的车前草煮水饮用。车前草具有清热、利水、明目的功效。

02

老人牙齿保健“三大误区”

误区一：老人牙齿松动掉落是自然现象，防也无用，治也无益。

误区二：牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。其实，过度磨损会破坏牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并因长期不当咬合而引发颞颧关节疼痛。所以老人的牙齿应避免磨损。

误区三：有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多。其实这样会明显降低咀嚼能力，影响消化吸收，加快邻牙松动脱落。

03

老年人健脑保健小动作

老年人平时经常做些保健小动作，可以最大限度地减慢大脑衰老的速度。

拇指、小指交替，左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后换手。即左手将大拇指收回。并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。

04

老人预防意外法

1、门槛高度不宜超过10厘米。

2、把常用的东西放在随手能拿到的地方。

3、不要把家具放在妨碍走路的房间中央。

4、入睡前最好开一个光线柔和的小灯。

5、遇事不着急，行走须缓慢。

05

老人饮食“三禁忌”

1、忌喝大量冰凉的饮料。温差相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有的大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃其营养成分必须在吃饭后才能更好地被吸收。

06

适合老人的运动

1、俗话说：要想长寿命，饭后百步走。由此可见步行对人体一些比较关键的功效，一来能够协助推动食物的消化，防止便秘，二来有利于锻炼机体的体力和释放压力，三来能够吸一下外边的空气清新，改进心理状态。
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2、近几年来，广场舞遭受了很多老年人的热烈欢迎，跟随欢快背景音乐节奏感，跳着游刃有余的民族舞蹈，既能充足和同年龄人开展触碰，有益于心理状态的身心健康，可以具有提高记忆力和人体灵活性的功效

3、门球运动可谓是中老年人的“第一体育运动”，既有地上台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还具有地上棋类运动之精。三五好友，带着简单的球具，便可以玩一下午，即可以达到运动四肢的目的，能锻炼脑力，还能联络感情，达到娱乐的目的。

俗话说“家有一老，如有一宝”，在老龄化日趋严重的今天，关爱老人不仅是重阳节的传统习俗，更应该义不容辞地落实到我们日常的实际行动中。人人都会老，关爱今天的老人就是关心明天的自己。