每天睡6个小时和睡8个小时，区别不是一般的大

人每天应该保持7—8个小时的睡眠时间，但在现实生活中，能够达到这个标准的人并不多，有不少人会因为这样那样的原因熬夜，每天只能睡6个小时，甚至更短的时间。但你知道吗？每天睡6个小时和睡8个小时，虽然只差两个小时，但区别真的不是一般的大！

每天只睡6个小时会加速衰老

曾有一项研究，让一位女士志愿者，连续五个月睡8个小时，然后再连续5个月，每天睡6个小时。睡8个小时的那五个月，这位女性的皮肤状态很好，气色红润，看起来像30多岁的人。但只睡6个小时的那五个月，这位志愿者以肉眼可见的速度变老了，脸色变得苍白，没有血色，眼角满是皱纹，看起来变老了10岁还不止。

睡6个小时和8个小时，你的外表会变得有很大的不同，前者会让你显老变丑，变得萎靡不振，后者则会让你看起来年轻气色好。睡眠时间会影响你的衰老速度，影响你的皮肤和面容，多睡两个小时，会让你看起来年轻十多岁，整个人的精神状态都会变得不一样。

少睡两小时会导致体内基因发生变化

研究还发现，少睡两个小时，影响的不止是你的外在，还有内在，每天只睡六个小时或者不足六个小时，体内的七百多种基因会发生变化。而这些基因参与了我们的代谢、炎症反应、心理状态和精神状态。

当你长期只睡6个小时后，你发现你的代谢变差了，变得容易胖了；身体的免疫力变差了，动不动就感冒，出现炎症；情绪变得不稳定，容易陷入焦虑和抑郁的状态；精神状态变差；等等，不用过于惊讶，这些都是睡眠不足带来的常见反应。

长期只睡6个小时，会造成慢性的睡眠不足。这种问题的可怕之处在于，它并不会给你的身体健康突然造成什么影响，你还是能吃能喝，能跑能跳，但慢慢的身体会被透支，各脏器机能会加速退化，慢慢的健康就会出现各种问题，但如果想要恢复，就比较难了。

睡眠时长影响寿命，有研究发现，平均每天睡7—8个小时的人，寿命是最长的，每天睡不足4个小时的人，其中有超过80%的人是短命者。睡觉是人体自我修复的时间，睡眠时间短，意味着你的身体比人家少修复两个小时，寿命比别人短也不是什么意外的事情。

睡眠不足会影响工作和生活

睡眠时间短，不仅影响身体，还会影响工作和生活。牺牲睡眠，第二天会变得精神萎靡，工作效率低下，无法及时的完成该完成的工作，勉强完成，质量也很低。久而久之，会陷入一个不良的循环，对人生也会造成一定的影响。

造成很多人睡眠时间短的罪魁祸首是熬夜，熬夜和睡眠不足，短时间内看似不会对身体造成什么影响，但时间长了，身体慢慢的就会出现一些不良变化，你会品尝到睡眠不足的恶果。并且这些变化一旦出现，就是很难弥补和挽回的，到时候后悔也来不及了。济南健康养生

保证充足的睡眠更容易长寿

想要保证每天8个小时的睡眠，最重要的就是不能熬夜，每天11点之前要入睡，养成规律的作息时间，给身体充足的时间进行自我修复和调节，这样有助于提高免疫力，降低身体罹患各种疾病的风险，这样你会看着更显年轻，身体会更健康，并且更容易长寿。