老年人夏季养生知识（五）

在炎热的夏天，人体的阳气相对较强，阴气不足，因此夏季是中风，肠道疾病和中暑的旺季，对于老年人来说，夏季保健非常重要，夏季老年人进行散步，慢跑，游泳等运动，有利于改善老年人的心肺功能，另外，老年人可以有意识地控制自己的呼吸频率和深度，这不仅可以有效地提高肺活量，而且还可以改善大脑的血液供应，这对身体健康很有好处，下面编辑来给大家讲解一下老年人夏季养生的相关知识！

一.预防中暑

夏季天气炎热，因此老年人必须避免长时间工作或在烈日下跑步，要注意室内通风，并保持空气新鲜，您通常可以在室内洒些淡水，或用湿拖把拖地，这既可以降温又可以调节湿度。使用空调降温时，室内和室外的温差不要太大，否则容易诱发呼吸道感染和干燥综合征。

二.饮食

炎热的夏天是人体消耗最多能量的季节，因此，老年人保持脾胃的健康是非常重要的事情，老年人的夏季饮食倡导“五个低点”，即低盐，低脂，低糖，低胆固醇和低刺激性食物，但是，也需要大量的碳水化合物来提供饮食中的卡路里和能量，因此应添加大量的优质蛋白质，高端养老院多种维生素和矿物质，老年人最合适的食物是：绿豆，小麦，鹅，鸡肉，苦瓜，冬瓜，番茄，西瓜等，由于老年人的脾胃的消化吸收能力逐渐下降，应避免过饱，因为吃饱了很容易损害脾胃，所以建议老年人少吃多餐。

三.饮食卫生

新鲜的瓜果可以缓解老年人口渴的现象，而且水果中富含水溶性维生素和微量元素，有助于老年人维持体液的平衡，老年人在夏季要多吃西瓜，苦瓜，桃，乌梅，草莓，西红柿，黄瓜等水果和蔬菜，但是必须清洗，以防止发生肠道传染病，老年人的饮食用具和炊具（例如切菜板）应分开使用。