老年人饮食要点（一）

老年人在养生过程中，要保持合理的饮食习惯，只有保证了良好的饮食，才能使身体健康，度过安稳的晚年，下面，本文将给老年人朋友介绍一下如何保持良好的饮食习惯，一起来认识一下吧！

一.多吃蔬菜

老年人多吃蔬菜，可以补充身体的营养，不要因为牙齿不好而减少或拒绝吃蔬菜或水果，你可以把蔬菜切碎，煮熟，这样容易老年人咀嚼和消化。

二.粗粮和杂粮

老年人要多吃全麦食品，例如：玉米，小米，荞麦，燕麦等，全麦食品比精制谷物含有更多的维生素，矿物质和膳食纤维，可以保证老年人身体所需的营养。
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三. 喝牛奶或吃乳制品

老年人要多喝牛奶，及时补充身体所需的钙，而且，老年人摄入足够的乳制品有助于预防骨质疏松症和骨折，豆奶的钙含量远低于牛奶，因此不可能用豆奶代替牛奶。

四.低脂肪食物

老年人要多吃家禽和鱼类等食物，这两种脂肪含量较低，更易于老年人消化和吸收。

五.多吃水果

水果是老年人补充维生素和纤维素的重要来源，水果中含有大量的膳食纤维，可以预防老年人的便秘。

六.少油

尽量选择少油的烹饪方法，例如蒸，煮，炖和热烫，以避免过多的脂肪摄入而导致肥胖。

以上介绍了六种老年人饮食的要点，下面我们来了解一下老年人在夏季如何维持身体的健康！

在炎热的夏天，老年人应多注意保健，对于年长的朋友来说，如果他们能够适应季节并在夏天进行健康保护，不仅夏天过得很顺利，而且可以改善老年人的健康状态。

一.加强运动，增强体质

老年人应定期参加体育锻炼，例如健身体操，太极拳，散步等，这对老年人非常有益。那些坚持体育锻炼的老年人对疾病具有较强的抵抗力，与那些不运动的老年人相比，经常运动的老年人体质更好。

二.冬季疾病和夏季治疗

老年人的常见疾病包括感冒，支气管炎，支气管哮喘，慢性阻塞性肺气肿，过敏性鼻炎，风湿病和类风湿性关节炎以及脾胃虚弱等疾病，在夏季进行治疗，有利于老年人的康复。

三.工作和休息

老年人的饮食要有规律，劳逸结合是老年人身体健康的主要指标，在临床上，尽管某些类风湿性关节炎患者的病情已基本得到控制，但它们仍处于疾病的恢复阶段，并且由于疲劳而经常加重病情或复发，因此，老年人应劳逸结合，多进行活动和休息，才能使身体更加的健康，以上就是本文的全部内容，感谢大家的收看，我们下期再见！