夏季老年人养生注意事项（二）

中老年人会因身体老化而引起疾病，因此，在炎热的夏天，老年人应多注意养生，对于年长的朋友来说，如果他们能适应季节并在夏天做养生防护，不仅可以使夏天过得顺畅，而且还可以改善老年人的健康状况，下面编辑介绍一下，夏季老年人养生需要注意的一些事项。

1.加强运动，增强体质

老年人应定期参加体育锻炼，例如健身体操，气功，太极拳，散步等，对老年人都是非常有益的，坚持体育锻炼的人身体强壮，对疾病的抵抗力强，几乎没有疾病，与没有锻炼的人相比，抵抗风，冷和潮湿的侵袭的能力要强得多。

2.冬病夏治

老年人常见疾病包括感冒，支气管炎，支气管哮喘，慢性阻塞性肺气肿，过敏性鼻炎，风湿病和类风湿性关节炎，以及脾胃虚寒等疾病，另外，夏天也是外用中药的时候，例如用中草药汤洗澡，可以预防和控制多种皮肤病。

3.劳逸结合

饮食有规律，日常生活有规律，劳逸结合是老年人身体健康的主要指标，在临床上，尽管某些类风湿性关节炎患者的病情已基本得到控制，但它们仍处于疾病的恢复阶段，并且由于疲劳而经常加重病情或复发，因此，应劳逸结合，多进行活动和休息。

4.吃的清淡

一些老年人的口味较重，但他们不知道吃太多盐会增加心脏和肾脏的负担，很容易引起血压升高等问题，所以，为了健康，建议老年人每天吃6至8克盐。

5.食物要软

老年人经常有牙齿松动，咀嚼肌无力，消化液和消化酶分泌减少以及胃肠道消化功能下降等问题，所以，老年人的饮食，尽量吃软的和容易消化的。

6.中暑预防
北京高端养老社区
夏天炎热潮湿，因此老年人应避免或减少高温天出门，出门时，需要戴草帽或遮阳伞，不要让阳光直接照射在头上，特别是体弱的老人应避免在烈日下走路或晒太阳，以防中暑。老年人要保持皮肤清洁，预防皮肤疾病，在夏季的晚上要保持温暖，以防止感冒引起的疾病。

7.温度适中

房屋内外的温差要适中，一般比室外低5-8℃即可，老年人不宜长时间使用电风扇和空调等电器，也不要使用电风扇和空调直接吹向老人，不然，很容易引起空调疾病，电风扇和空调远没有自然风柔软和舒适，所以，老年人的房间应经常通风以保持空气新鲜。