5种补脑、提高老人记忆力的食物

我们都知道老年人非常容易健忘

这与脑退化功能有很密切的联系

那老年人要怎样提高记忆力呢？

老年人提高记忆力可以吃什么呢？

下面我们一起来看看老年人提高记忆力可以吃哪些食物吧！

1

咖啡因类食物

很多老年人随着大脑功能的退化，经常是处于一种头脑不清晰的状态。

这个时候老年人不妨也来一杯咖啡以及能量饮料，除了能提神醒脑之外，同时还能刺激大脑神经促进记忆力。

但由于过量摄入咖啡因会导致神经过敏以及引发不适。

因此老年人每天对于咖啡因饮料的摄取必须有个度，这样才能在提神醒脑时候不至于引发不适。

2

葡萄糖

食物中的葡萄糖是促进大脑思考的最佳“燃料”。

老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜饮料，可以暂时的促进记忆力。

但在吃含葡萄糖食物的时候要注意，老年人只能适量摄取，否则除了会损害记忆之外，同时还有可能会导致肥胖。

3

鱼肉

可以说鱼类食物是大脑的真正食物，特别是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸。

它对对大脑功能及发育有着至关重要的作用。

而且鱼肉还能给大脑提供优质蛋白，非常有利于大脑的健康，因此老年人每周最好吃两次鱼。

4

玉米与牛奶

用鲜玉米与牛奶制成的玉米奶不但有助于增强记忆力，还能使人的思维更加敏捷，精力更为集中。

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。

尤其是玉米中含水量和谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

5
高端养老院
鸡蛋

胆固醇与蛋白质结合在一起，会形成一种“脂蛋白”。

这种“脂蛋白”按其颗粒大小分为极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，前两种可沉积在血管壁，而后一种却有清除血管壁上的胆固醇的作用。

这样，鸡蛋里的成分可以相互制约，互相抵消。