气养生|今日大暑，这些养生常识您要知道

今日大暑

大暑至，夏日长

大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。

这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑。

养生从现在开始。

饮食清淡 勿吃太凉食物

1

要注意避暑

尽量避免在中午从事室外活动。

从事室外活动最好选择早晚较凉时分。

如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水。

还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

2

要注意饮食卫生

不宜吃太热气的东西，冰冷的东西也应尽量少吃，尤其是冷饮。

时下这种天气，人体内较热，一旦吃入过凉的食物，寒热相激，肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。

在饮食上，最好以清淡营养为主，要保持蛋白量充足，多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等，这类食物益气健脾、开胃、利于消化。

多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等，适当吃些消暑水果，如雪梨、山竹、西瓜等，但不能过量。

同时适宜多喝补气、消暑、开胃的汤，如马蹄、薏米、花旗参炖瘦肉或鸽子汤，加少量陈皮或生姜。

温补的东西则不宜多吃，如狗肉、羊肉、红参、鹿茸等，这些东西等到秋冬以后再吃更适宜，以免引发一些病症。

3

要注意休息

时下暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。

静心养生防“情绪中暑”

1

要“静心”养生

炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。

“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关注，心理学家称之为“情绪中暑”。

俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。

不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。

2

保证睡眠

情绪与睡眠亦密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。

经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。

因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)。
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如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

3

调剂好饮食

日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。

注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。

多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。