老年人夏季养生四大注意事项

随着夏天的到来，气温也在上升，此时，人体的胃肠和身体机能不断受到高温刺激，导致食欲下降，容易消化不良，而且老年人的身体本来就很弱，更要注意夏天的养生工作，尤其是在生活和饮食方面，只有保证了生活和饮食的健康，身体就会越来越健康，老年人可以轻松度过炎热的夏天。

一.控制肉食

大多数老年人的食谱中，肉类和脂肪类的高蛋白食物较多，这其实不利于老年人的健康的，这不仅会导致身体营养失衡和新陈代谢紊乱，还容易患高血压和高脂血症等疾病，上海高端养老社区严重者还会出现心脑血管疾病，而且，夏天很热，经常吃肉容易上火，因此，老年人夏季养生应多吃消暑的食物，常见的有苦瓜、豆腐、绿豆和玉米等，而且，尽量不吃难消化的、油腻的、辛辣的食材，不然容易伤害我们的脾胃机能。

二.不要吃甜食

许多老年人在夏天喜欢多吃甜食，比如冰淇淋和消暑饮料，甜食中含有大量糖分会增加热量，中老年人吃太多甜食会容易发烧，影响脾胃功能，食欲下降，消化不良，除此之外，老年人吃太多甜食的话，糖分不会被我们的身体吸收，会积蓄在我们的身体里，变得肥胖，随之血脂上升，心肺功能下降，严重者危害我们的生命健康。

三.不要喝凉饮料

中老年人脾胃消化和吸收能力逐渐退化，经不起夏热，脾胃功能下降，所以不要多吃些冷食和冷饮，这对脾胃的伤害很大，凉饮料虽然可以有效地消除炎热，但是对消化道黏膜也容易产生不利刺激，而且老年人肠胃蠕动速度减慢，也会产生痉挛和腹痛，中老年人应该少喝冷饮和冷食，而且也不能喝浓茶。

四.注意卫生

中老年人夏季养生应多吃具有清热作用的食材，如新鲜瓜果，这些水果含有大量维生素和微量元素，能有效调节体内平衡，但是，新鲜水果要洗干净后再吃，这样可以有效地防止夏季肠道感染。另外，要区别生食和熟食，不能混合，也要注意消毒，日常可以多吃大蒜和食醋，既能有效杀菌消毒，又能有效增加食欲，而且夏天的细菌繁殖非常快，所以食物最好不要隔夜吃。