造人有诀窍，提高卵子质量的6个小妙招

卵子质量直接决定了精卵能否结合、胚胎发育状况、妊娠能否成功。只有优质成熟的卵子和精子相遇结合，才能孕育新生命。

因此，女性备孕时首先要做的，就是提高卵子质量。

夏季怎么提高卵子质量?

现在正值夏季，很多夫妻都想从这个夏天开始备孕，期望明年能生个小猪宝宝。日常生活中，可以从这些方面入手，提高卵子质量，从而提前实现孕育宝宝的愿望。

1、多吃豆类食物

大豆、黑豆、黄豆、豆浆等食物，富含丰富的植物性雌激素，可以平衡体内激素，调理内分泌，促进卵泡发育，从而提升卵子质量。

2、养成良好作息习惯

长期熬夜、睡眠不足，加速了卵巢功能的减退。养成良好的作息习惯，能维持卵巢功能正常，进而有利于提高卵子质量。

3、合理进行运动

合理的运动不仅可以提高身体素质，更有利于提高卵子质量。因此，备孕女性应根据自身体质进行有规律的运动，如走路、慢跑、游泳、瑜伽等，为怀孕打下良好基础。

4、学会调整情绪

现代女性工作、养家压力很大，难免会有不良情绪，这些情绪容易导致内分泌的紊乱，影响卵巢的排卵功能。女性要学会疏解压力，让心情舒畅起来，这样才有利于养出高质量卵子。

5、经期多补铁

月经期间，经血会带走身体中大量的铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，应科学补铁，月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

6、尽早治疗

对于卵子质量不好的女性，通过生活习惯已经无法改善，只有及时治疗才能恢复卵巢功能，促进卵泡生长发育，从而排出高质量的卵子。

卵子质量和女性内分泌水平、卵巢状态、年龄、身体状况等密不可分，卵子质量不好的女性，只有及时去专业医院就医，才能找出病因，针对治疗，从而提高卵子质量，生育健康宝宝