怎么才能快速瘦腿？在日常生活中需要这样！可以试试

最爱看盯着美女的胸和大长腿看的不一定是男生，而是我等羡慕嫉妒恨的女生。每个人的宿舍仿佛都有一个爱盯胸和盯腿的女生，除了荼毒自己宿舍中的人外，外出逛街就爱盯着别人家的大长腿和小酥胸看，羡慕嫉妒恨有没有！都说一双笔直修长的美腿是衡量好身材的标准，但是并不是所有人都有这样令人艳羡的先天条件。有些姑娘天生老天爷赏饭吃，比如各种超模，人家身高摆在那，想腿短也短不了。那么，怎么才能快速瘦腿，拥有美腿呢？接下来让我们一起了解与喜爱吧！

首先，生活中几个简单仪态的改变，对腿型影响深远，想要快速瘦腿，那么学会这两招。女生痛心疾首的大腿前侧和小腿肚有明显凸起的肉肉，就是站姿不对导致的。由于站姿不对，存在骨盆前倾的问题，导致腿骨变形，造成大腿前侧与小腿后侧的部位被挤压出一坨肉，这并不是单纯的脂肪堆积所引起的。建议平时注意自己的站姿，走路姿态，老生常谈的抬头挺胸收腹，除此之外，建议每天晚上吃完饭，身体贴着墙壁站立15-30分钟，以矫正身形。而且，人的皮下脂肪是全身流动的，处于整体代谢系统之中，无论你锻炼哪一个部位去消耗能量，全身的脂肪都会参与。如果腿部脂肪含量太高，只做无氧的重量训练，根本就达不到很好的减脂效果。而大多数人腿粗，都是脂肪型的。因此，既需要通过全身性有氧运动降低体脂率，又得通过力量训练增加肌肉比例和雕刻肌肉线条。

其次，很多人由于经常久坐，下肢活动量减少，导致腿部脂肪越来越多，腿部水肿越来越严重。瘦腿指腿部减肥的方法，科学的饮食和运动可以进行腿部减肥。食疗：（1）木瓜（2）苹果（3）西瓜（4）芹菜。除此之外，按摩。按摩和拍打腿部的方法能刺激腿部的穴位和淋巴结，帮助消除水肿，达到瘦腿的目的，下面介绍一种简单易行的方法：先把腿部用热水打湿，涂抹上按摩药膏，用按摩刷从下往上轻轻地刷。这种方法不但能促进腿部血液循环，达到减肥的效果，而且可以健美肌肤。很多小仙女外出都会穿高跟洗，肌肉紧张乐一天，回来一定要泡泡脚按按摩给小腿的肌肉放松放松。不然非常容易形成肌肉腿哦~

最后，调动臀部肌肉，还能帮助纠正臀腿肌肉失衡，促进骨骼排列复位，恢复正常腿型。久坐变成塌屁股的女性，以及因为骨盆前倾造成“假翘臀”的人，都应该加强臀部肌肉的锻炼。深蹲，动作要领：双脚分开与肩同宽，收腹挺胸，后背挺直；双手平举或交叉抱于胸前，慢慢下蹲至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖尽量不要超过脚尖，保持5秒左右，再慢慢站起来，直到站直。注意脚尖朝前或微微外旋，但膝盖与脚尖的朝向必须一致；呼吸遵循下吸上呼。后举腿，动作要领：侧卧，单手肘撑在瑜伽垫上，另一只手掌支撑胸前地面；将上面的一条腿伸直抬离地面并呼气，下侧臀部收紧，保持2秒左右，放下腿并吸气。注意始终保持髋部垂直于地面。总结，尽量不碰高跟鞋；走路时候要脚跟先着地，不要脚尖先着地，更不要踮脚尖；走路时不要向外翻膝盖，或向内扣膝盖，要使膝盖朝二脚趾方向；运动后 + 穿高跟鞋后必须拉伸，按摩；保持每周至少1—2次的腿部力量训练（小腿训练提踵），训练后必须要进行拉伸；每周至少要保持3次的有氧运动（快走、慢跑、跳操），每次时常不低于45分钟；提高维他命E（杏仁、花生、小麦胚去除水肿），维他命B（冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜加速新陈代谢），含钾的食物（番茄、香蕉、薯仔、西芹），少吃盐去水肿 ，晚上临睡前不要喝太多水。以上是我今天介绍的全部内容，欢迎点赞转发，在评论区留下您瘦腿的小妙招，感谢大家的支持！