喝酸奶的最佳时间

酸奶本身的营养价值与功效有很多，能够降血压，防辐射，润肠通便，美容养颜，降脂，消除疲劳等等。但这不代表喝的酸奶越多就能达到效果，什么时间喝酸奶，每天喝多少，这些都是有讲究的。

晚上的时候喝酸奶最补钙，酸奶中含有的乳酸与钙结合，能促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时是饮用酸奶的最佳时间。但是，有中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，最好在晚上喝，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。但在晚上喝酸奶时候一定要记住，酸奶中的菌种对牙齿有损害，喝完应及时刷牙。

对于每时每刻笼罩在电脑辐射的上班族来说，在饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益，因为酸奶中含有的维生素B可以提高人体抵御辐射损伤的能力。酸奶还可以缓解每天工作的紧张情绪和压力，午后喝一杯酸奶，可以使上班族整个下午都精神抖擞，有利于提高工作效率。但是喝酸奶因少量多次，这样不但效果很好，还能避免食用过多造成的肠胃不适。

最后需要提醒大家的是忌加热食用酸奶，加热会杀死酸奶中的有益菌，营养也会随之降低。