又到一年教师节，在我们自己的节日里祝福大家身体健康、事业有成。提到健康，不得不说的一个和教师息息相关的就是咽喉健康。嗓子对教师来说是非常重要的，教师的工作离不开嗓子，如果嗓子出了问题，每天的教学工作就很难进行了。那么老师们在日常教学中，应该如何保护咽喉，呵护自己的喉咙呢？

　　教师如何保护咽喉？

　1、避免过度用嗓

教师应注意科学用嗓，讲课时发声是免不了的，所以在课间、下班后，尽量休息，尤其要少高声说话。

2、借助外力，掌握发音技巧

如果能配备别在衣领上的扩音小话筒，对保护老师的嗓子会有很大的帮助。教师应注意科学发音，将胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课时应保持身体直立，两眼平视前方，尽量让视线与脊柱成90度角，以保证发音顺畅，减少用力。

3、避免直接刺激

要戒烟酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食品。

4、改善周围环境

避免粉尘，保持空气清洁，注意保暖。在教室里养些植物，经常浇水，能避免空气干燥。教师讲课时学生要保持安静，因为人处在嘈杂的环境中，会不由自主地提高音量。

5、增强体质

锻炼身体，注意营养，生活起居有节，有助于提高机体抵抗力。保持精神乐观。避免情绪紧张、忧郁和恐惧。

6、温润咽喉部

平常多用温水润嗓子，尤其是在上课前，以确保喉咙得到润滑，课程进行中也要及时补充水分。平时多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物，可以用菊花泡水喝。

7、感冒咳嗽时及时治疗

长期的咳嗽影响人的休息和睡眠，从而影响教学工作。长时间的用力咳嗽，容易使咽喉部粘膜被高速气流冲击，出现破损，有利于病毒或细菌的侵入，易于加重病情。

济南健康养生