每天走一万步，真能让身体变得更健康吗？想的太简单

现如今科技越来越发达了，人们的联系方式最先开始的是电报和电话，远距离拍电报，近距离打电话。后来手提电话大哥大出生了，人们联系越来越方便了。随着时代的发展，手提电话也改革更新了很多代，到了现如今的智能触屏手机。

手机普及了人们的联系方式就开始变得多样化了，微信就是受很多中老年人以及年轻人的喜爱。每天晚上大家都会看一下微信的运动数据，看看今天走了多少步，根据步数来看一下自己的身体今天是否得到了锻炼。

科技的进步给人们带来了福利，很多朋友平时不怎么锻炼，但是在时尚风潮的吹拂下也开始跟紧潮流晒运动步数。

走路真的可以健身吗

走路是真的可以起到健身作用的。其实在很早之前，美国运动医学会和美国疾控中心就提出“每日一万步”的口号。有一些患有糖尿病的朋友，相信你的医生也会建议你每日要多走走路。但是很多研究发现普通的年轻人如果一天走10000步，那么基本上80%的步数的强度都是不够的，对身体没有起到真正的锻炼作用。剩下的20%的步数的强度是达到了，但是这样的运动量可能对身体没有起到什么实质上的锻炼。

怎么走路才能锻炼身体

正常成年人每天需要快走30-40分钟，让身体有微微出汗的感觉，这样的快走状态是最好的。走路的时候要抬头挺胸，不要哈着腰走。双手握拳，双肩自然下沉，走路的频率变的快一点，但是不要变成跑步的状态。

如果一开始没办法做到，可以慢慢来，循序渐进，坚持的时间长了，自然就可以做到了。坚持走路可以让你的身体变得越来越健康。

有腿部疾病的人要注意保护膝盖

但是走路的时候大家也要注意腿部的疾病，不能够盲目的去追风，追求步数。

滑膜炎是指关节的滑膜受到了外界的力量的摩擦压迫产生了炎症。关节处周围的组织遇到炎症，就会让身体产生疼痛。滑膜炎是不分年龄阶段的，任何人都会得，无论是年轻人还是老年人，如果对膝关节的使用不当，导致炎症的发生，就会产生滑膜炎疾病。

所以大家在追求健康的时候，在运动中要保护好膝盖，不要过多的使用，每天保持正常的运动量就可以了。

足底筋膜炎是指人的脚底上的肌肉或者筋发生了炎症。脚是承受身体全部重量的部位，济南健康养生当大家在运动的时候，脚不仅在承受着身体的重量，还在保护着人们不被摔倒。

如果人们过度的行走，就会让脚底上的肌肉或者筋不断的受到外界的撞击。再加上人们不正确的走路姿势，很有可能就会导致足底筋膜炎的发生。

正确的走路姿势让身体更健康

其实走路是大家每天都会用到的一种方式，但是就是这么简简单单的事情，也是有大学问的。越简单的事情，它背后的意义就越不简单。坚持走路，走正确的姿势，让身体变得更健康。