夏日清凉柠檬水，喜欢喝的人都知道它的好处吗？

柠檬是许多人喜欢的一种水果，其营养价值高，有高药用价值，其丰富的维生素C，还有抗菌、提高免疫力、来美白减肥等效果。用柠檬泡水，清凉解渴，同时也有一定的养生效果。下面就让我们一起来快快柠檬泡水的好处吧。

柠檬水的好处

1、维护皮肤健康

柠檬有很高的营养和药用价值都极高的水果，其中的维生素C被美容界视为天然的美白护肤品，具有很强的抗氧化作用，对于维护我们的皮肤具有很好的促进作用，可以加快新陈代谢、和延缓皮肤衰老。而且因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高，所以柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收。

2、缓解便秘

一般在早上空腹的时候饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。因为柠檬含有丰富矿物质和维他命，正是催促排便的催化剂，可以排走消化系统内的多余毒素。建议用热水冲柠檬水，这样可以增强刺激大肠蠕动，对增强排便更加有帮助哦。

3、清热解毒

柠檬水是一种天然的营养品，如果你有咽喉疼痛的苦恼的话，喝柠檬水也是可以帮助缓解疼痛，减少喉咙干燥的。如果有蜂蜜与柠檬用温水混合的话，还具有清热、解毒、润燥的作用。

4、稳定情绪

柠檬的清新的香味，往往能让我们心旷神怡，集中精力。研究发现，闻柠檬香味可以降低调节情绪的压力荷尔蒙。所以柠檬也通常被用于香薰产品中。一般来说在水里滴几滴柠檬汁，就可以让空气中弥漫淡淡的清香，放松我们的大脑的同时还能让自己的记忆力有所提升。所以在学习、工作累的时候，不妨来杯柠檬水这样可以舒缓压力、提高效率。

5、预防感冒

柠檬水富含维生素C和丰富的钾质，可以帮助感冒的康复，增强人体的抵抗力。而且，多喝柠檬水也能保证充足的水分，才能够加快体内的新陈代谢，促进病毒或者细菌的排出。所以感冒后是可以适当的喝柠檬水的，对于轻微的感冒治愈效果是比较好的。济南健康养生

6、帮助减肥

适当的喝柠檬水不但可以解渴还可以减少想吃东西的欲望，因此可以帮助我们抑制不当的饮食习惯，减少多余热量的摄入。再配合每天适当的运动对于我们的减肥还是很有帮助的。

所以偶尔来杯柠檬水，也是一个不错的养生习惯，小编建议柠檬水最好在饭后和睡觉前饮用，饭后喝可以起到消化作用。晚上睡前喝，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水分，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。