跳绳——随时随地，简单、健康且有效的一项运动

许多人想要健身，但却苦于没有合适的场地和时间，由于受到各种条件限制没有办法进行健康的运动，所以今天就让小编来为大家介绍一种简单方便的运动：跳绳。跳绳是一项极佳的健体运动，方法简单，健身效果好，特别是对于有减肥需求的人来说，跳绳绝对是不错的运动选择。下面就让我来给大家详细的介绍一下跳绳的好处吧。

1、方便快捷

跳绳有特别突出的优点就是，对场地、设备要求不高，跳绳并不需要太大空间，无论是走廊客厅还是阳台都可以进行。而且跳绳用的绳子也是十几块就有了，非常的经济实惠。也就是因为这样简单的条件要求，所以我们大多数人都可以做到随时随地的进行跳绳，让我们的运动变得便捷起来。

2、可以锻炼心肺功能

跳绳是很好的有氧运动，每当我们进行跳绳的时候，我们的血液循环加快，身体代谢的二氧化碳与外界的新鲜空气交换速度也加快了，可以提高我们身体各组织器官的氧气和营养物质的供应。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

3、帮助减肥

跳绳是一种高度消耗热量的有氧运动，跳绳由于作用时间短，消耗热量高，蹦跳中对腹部、臀部这两个部位的脂肪有较强振动和消耗，对于瘦臀、瘦腹有较大的作用，对于消除多余的脂肪很有帮助。所以通过跳绳，是助于控制体重，避免肥胖的。

4、帮助青少年生长发育

对于青少年来说，他们正处于生长发育期，在跳绳的过程中让双腿跳跃，双臂摆动，可以促进体内荷尔蒙的分泌，进而加快骨骼的生长，而且青少年在跳绳过程中不断地数数，使大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆，从而刺激大脑进行积极思维，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于青少年体力、智力和应变能力的协调发展。

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5增强身体协调能力

跳绳是一种手脚互相配合的运动，每次的起跳时间和力度都需要我们的身体灵活协调，所以

跳绳是可以训练人的准确性、灵活性、协调性的，而且人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到协调发展，让我们的身体可以变得更加健康、灵活。

看了小编的介绍不知道大家对于跳绳有没有感兴趣呢？快点拿起跳绳运动吧，毕竟无论是多好的运动，不开始行动起来都是没有意义的。