锻炼比营养更重要吗？中老年人一定要看！

饮食和运动是生命中缺一不可的。每个人都得吃饭，但是很多人忙碌的生活导致缺乏运动，各大报纸杂志都宣传倡导走出家门，面向自然，积极运动，锻炼身体，从而应对那些越来越多的富贵病。

要记住，中老年人的营养比运动重要！看看生活中，每天积极运动的老年人很多。 他们有足够的时间做运动，散步、跑步、太极拳等等。大街小巷、公园、湖边等地方大部分都是老年人。

看起来有这么多合理的积极锻炼，老人生病人数应该减少了才是，但现在很多老人的现状如下：刚开始运动的时候，体质增强了，也越来越少生病，但是越老反而体质的缺陷就越来越多了，进入医院特别是心脑血管疾病的也不少。锻炼的老人也照常犯病。

这到底是为什么呢？显然饮食比运动重要得多。活动身体却生病的人们，大多是通过高强度运动进行轻度饮食疗法的人。天天运动，吃饭是粗茶淡饭以素食主义为主。

到了中老年，气血两损的通病会显而易见。 每个器官在为你服务几十年的同时，也消耗了很多。饭量键少、肠胃的消化吸收能力变弱、睡眠时间减少都是年纪大了的人常出现的毛病，上了年纪后免疫力下降，较容易生病。随着年龄的增长血容量会逐渐减少,老了因此导致老年人比较怕冷。

高强度运动和饮食疗法的结果：有可能会突发心血管病。因此要记住，我们运动后，四肢变暖是因为血液供给明显充足，这时内脏，特别是心脑等血液供给需求量大的脏器会相对缺血，运动并不是增加血液容量，而是重新分布血液，长时间的运动会出现老年人头晕、心慌、气喘等的症状。有些老人认为这些症状出现后，第一时间不是马上休息并且补充营养，而是更积极地锻炼，都觉得是运动不足才出现了上述症状。一些老人在运动后突然发生心脑血管疾病而去世。所以，要记住，中老年人的营养一定会比运动重要。

中老年人注意营养平衡,才能健康长寿！合理且丰富的饮食可以增强体质，补血，全身各脏器才能充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长寿命。济南健康养生老年人适度运动的同时也一要注意饮食疗法补充身体，根据老年人身体的不足，饮食疗法应注意以下几点

1 、吃柔软、容易消化的食物。

2、每天吃一些水果，比如橘子、苹果等。

3、每天要适量喝一些牛奶、吃一两个鸡蛋，每周保证有新鲜的肉类食品。凉的食物平时老人也尽量少吃或不吃，如鸭肉、乌鱼等。各种肉菜每周轮流吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以四季菜为主，在适宜的季节吃一些适时的蔬菜。

4、常吃粥类食物，用枣、核桃、山药、栗子等熬粥吃。

5、上了年纪的茶也要相当小心。 喝茶每天都要喝，并且有的老年人空腹时也经常喝，所以更容易吸收，尽量少喝秋冬的苦瓜茶、苦丁茶、决明子茶之类的冷茶。