美好的性生活并不是年轻人的专利，仍然有3/4的老年人保持活跃的性生活，甚至能获得性高潮。老年人适当的性生活能缓解性压抑，让身体得到锻炼，而且也能提高自信心，那性生活频率应该怎样才最为合适呢。

老年人怎样的性生活频率才合适？

老年人的身体健康状况、生活习惯以及文化修养决定次数，65岁的老年人一星期有一次左右，75岁以上的老年人每周有0.5~1次，80岁以上的老年人每两个月有1~2次即可。性生活后感觉身心愉悦，没有任何不适感，第2天精力仍然充沛，说明性生活适度。反之，性生活后身体疲乏、没有任何精神、腰酸背痛、心悸和头痛头晕，说明过于频繁。性生活前需考虑女性的生理情况，随着年龄的增长，老年女性扩张能力下降，体内雌性激素分泌不足，变得干涩，所以应延长前戏时间来刺激，也可以合理用润滑剂缓解干涩引起的疼痛。还有老年夫妻时间尽量安排在早晨，因为经过一晚上睡眠精神和体力恢复，此时可获得意想不到的感受。

老年性生活前后需注意什么？

1、局部清洗

老年人性生活前需做好局部清洗，不推荐洗热水澡，因为老年人皮肤敏感度低，洗热水澡可降低皮肤敏感性，而且也会消耗太多体力，甚至浇灭性欲。不妨用温水对私处冲洗，女性需仔细洗干净外阴褶皱，男性把包皮翻起且清洗干净包皮垢。

2、准备好润滑剂

办事前要把润滑剂放在随手能拿到的地方，因为老年女性易出现阴道干涩，若阴道分泌爱液不足可以涂抹适量润滑剂，能减轻疼痛，变得更加舒适爽滑。

3、提前调整好室温

老年人抵抗力差，性生活一不小心就会着凉感冒，因此冬季办事前一定要调整好室温，温度控制在18~26℃间。特别是做好腰腹部保暖，老年男性腹部受凉易引起尿频尿急，女性易出现宫寒和手脚冰凉，因此需盖好腰腹部。

4、合理补充水分

性生活也相当于一项剧烈运动，严重消耗体力和精力，同时也会加快水分流失速度，因此易感觉到口干舌燥，不妨喝杯温开水，休息10分钟之后再吃食物来为身体补充能量。

5、性生活后需静躺几分钟

性生活过程中全身血管收缩，流向大脑的血液减少，易引起脑细胞暂时性缺血和缺氧，进而加重疲惫感，不妨静静的躺在床上休息20~30分钟，有利于体力恢复。特别是老年男性性生活后平躺利于缓解睾丸充血，缓解紧张不安的情绪。
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温馨提示

老年人性生活时一定要把握好度，不能过度频繁，也不能过于禁欲。不能因为性能力低下而擅自购买补肾壮阳药，不然会紊乱身体机能，打乱激素水平分泌，反而诱发其他问题。老年一定要注重于卫生，虽然没有生育能力了，但也要戴上避孕套，能防止两性器官直接接触，降低性传播疾病风险。