老人高发的脑中风疾病,平时要如何预防?

脑中风,又称脑卒中。它是以猝然昏倒,不省人事,伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类脑血液循环障碍性疾病。由于中风发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点,所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。

老人高发的脑中风疾病,平时要如何预防?

而临床上,脑中风又可以分为缺血性脑卒中(脑梗塞)和出血性脑卒中(脑溢血)两种,我国大约12秒就会有一个人患上中风,每21秒就有人死于中风,已经成为我国国民第1位的死亡原因!

老人高发的脑中风疾病,平时要如何预防?

患病诱因

1高血压(25%)

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高血压是原因,中风是后果,血压与中风的发病率和死亡率成正比。高血压会使血管的张力增高,时间长了,血管壁的弹力纤维就会断裂,引起血管壁的损伤,使血液中的脂质物质容易渗透到血管壁内膜中,使脑动脉失去弹性,在脑动脉发生病变的基础上,当病人的血压突然升高,就很容易引起中风。

2糖尿病(15%)

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糖尿病属于中风疾病的易患因素之一。据国内资料统计,约有20%的脑血管病吸烟会导致中风患者同时患有糖尿病,并且糖尿病患者动脉硬化的发生率较正常人要高5倍。而且糖尿病患者常伴有微血管病变和大动脉硬化两种病变。

3高血脂(20%)

老人高发的脑中风疾病,平时要如何预防?

血脂是人体中一种重要的物质,有许多非常重要的功能,但是不能超过一定的范围。如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块。这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。这种情况发生在脑,就会出现缺血性中风。

4肥胖(10%)

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肥胖体态,临床观察发现,肥胖者与一般人比较,发生中风的机会要高40%。这与肥胖者内分泌和代谢功能的紊乱,血中胆固醇、甘油三酯增高,高密度脂蛋白降低等因素有关。此外,胖人还常伴有糖尿病、高血压、冠心病等疾病,这些都是中风的危险因素。

5吸烟(5%)

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烟草中含有大量的尼古丁,尼古丁可使人的体重下降、食欲减轻,但同时又有胰岛素抵抗和皮质醇增加,这些都是导致血糖和血压升高的因素,最终形成以上原因导致中风。

除了上述诱因外,过劳症在近年来也成了一大重要因素,脑中风患病人群越来越年轻化,过劳症、肥胖、缺乏运动,这些都成了青年人忽视健康的一大特征。

为什么上述强调在脑中风发病前期一定要及时治疗?因为很多人对此病不尽了解,所以就算得了此病也被忽视,导致不能及时发现与预防和治疗,这样会导致疾病变得更加严重。

那么如何预防?下面这份预防食谱和“清栓”动作,请查收!

脑卒中预防食谱

除了生活习惯要更加健康外,饮食习惯也不容小觑。吃得对、吃得好,也可以大大降低罹患中风的概率。在这里为大家整理了一份预防中风的食物清单,一定要收好!

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01叶酸和钙都不能少

老人高发的脑中风疾病,平时要如何预防?

补钙很重要,但是补叶酸也同样重要。

为什么我们国家脑中风的发病率比欧美人高出3至5倍来?难道是因为人口多吗?当然不是!

中国人身体中的叶酸含量要比欧美人少很多。有研究表明,体内叶酸含量较少的人明显是脑中风发病的高危人群!叶酸有很好的改善血管皮内功能的作用,用来预防冠心病或者慢性心脑血管疾病是最好的选择之一,所以也可以让我们脑中风发生的几率变小很多。

02鸡蛋,中风的克星

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不要小瞧这个我们生活中最不起眼的食物,它所含有的营养物质是很多食物不能比的。对预防血管病变的好处更是数不胜数。其中最直观的结果就是,《美国营养学院学报》研究证明,吃一颗鸡蛋,患中风的风险就能降低12%哦~

03橄榄油是好东西,千万别浪费

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多吃点用橄榄油做的凉拌菜,味道清新营养丰富,减脂维持身材还能保持身体健康。并且,如果你在做菜的时候经常选择用橄榄油来烹制食物,那么你比那些不用橄榄油烹制食物的人,患中风的风险小了41%!

04全谷物,中风见它绕道走

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英国阿伯丁大学调查研究显示,每天吃3份全谷物的人,血压就会下降,收缩压更会下降。而血压下降,也就说明中风的致病危险小了,患病的概率自然也就小了。

05蔬菜水果多吃一些

老人高发的脑中风疾病,平时要如何预防?

多吃些番茄和苹果,其他你爱吃的水果和蔬菜都可以。蔬菜水果一定要吃,果蔬对于改善微血管功能,降压降脂有很大用处,这些对于预防中风都是很有用的。

06鱼

老人高发的脑中风疾病,平时要如何预防?

虽然我们倡议少吃点肉,但是很多人离开肉不行。既然如此,不如多吃点健康美味的鱼肉?鱼肉对我们的血管不会造成负担,只要你不用过量的油烹制的话。而每周吃鱼可以超过五次的人,中风概率将会降低53%;即使是一周只吃一次鱼,中风概率也可以降低20%。

吃鱼防中风的原因是什么?鱼类中含有Ω-3脂肪酸,可以帮助我们减少血小板的粘性。而大部分的中风就是因为血液粘性太大,血液凝块引起。鱼肉可以防止血液凝固,自然就能够预防中风。对中老年人尤其有效!

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