如何拥有时尚、健康的老年生活呢?

步入老年是人类无法抗拒的无奈，也是人生舞台中最后的精彩。

老年人究竟怎样做才能达到“年高而不老、寿高而不衰”，才能天天拥有时尚、健康的老年生活呢?

今天，上古健康带大家了解老年人如何拥有多姿多彩的人生？一起看看吧~

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上海高端养老院
健康的饮食习惯

健康老人每日的餐桌上向来都是膳食平衡的。

他们每日的食谱里以清淡素食为主，讲究素荤的合理搭配。

油炸食品、熏烤食品、酱制食物、冷饮及甜食等很少在餐桌上发现。

而人体所必需的各种营养，如蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素等一样也不能少。

每日做到多餐少食，以三至四餐为宜，并且每日进食的食盐量在6克以下。

坚持饭后散步，不吸烟、不酗酒、不暴饮暴食。

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形式多样的娱乐活动

时尚老人会关心国内外大事，了解社会变更，学习新知识，接受新观念，紧跟时代的步伐。

书法、绘画、钓鱼、养花、弄鸟、弈棋等是他们的旧爱;手机、电脑则是他们的新欢。

有些时尚老人甚至会向子女们学习如何上网，他们认为，在如今的信息时代里，这是与子女进行交流、沟通的最佳快捷方式。

他们的心是年轻的，他们的求知欲是旺盛的。

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愉悦身心的社会交往

时尚老人会有一个属于自己的生活圈，他们每天在一起进行晨练。

闲暇时，女性老年朋友们还会在一起交流保持青春的美容秘方。

时尚老人还会时常结伴去空气清新的野外喝茶，充分感受大自然的美丽;会定时组织家庭聚会，在轻松的音乐、和谐的氛围中享受人生。

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适量的体能锻炼

时尚老人会坚持每天生活有规律，早睡早起，保证每日充足睡眠的同时提高睡眠质量。

清晨做一些适量的体能锻炼，时间也不会太久。

健身跑、散步、太极拳(剑)、保健体操、门球等多种多样的运动让他们青春长驻。

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平和淡泊的心态

时尚老人的每一天都能够保持积极向上的良好心理状态。

他们乐观豁达、自然平和。凡事保持宽心、静心、诚心、善心的人生态度。

他们的生活质量和人生价值观都具有很深远的社会意义。

他们这种“乐中益心、心乐益寿”的健康、阳光的良好心态，为众多的老年朋友们做出了表率。